อาการซึมเศร้าและความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิต ความเศร้าโศกรบกวนกิจกรรมใด ๆ นี้เต็มไปด้วยปัญหาร้ายแรง มีหลายวิธีในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระบายจิตวิญญาณของฉัน
ภาวะซึมเศร้าสามารถเอาชนะได้โดยการปล่อยความรู้สึกของคุณออกไป พูดคุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความกังวล. การสนับสนุนและความเข้าใจจะเป็นรากฐานของการกลับมามีชีวิตอีกครั้ง
บางครั้งก็ง่ายกว่าที่จะบอกคนแปลกหน้าและคนแปลกหน้าเกี่ยวกับตัวคุณ ไม่ต้องไปหาตามท้องถนน พบนักจิตวิทยาเพื่อทำความเข้าใจรากเหง้าของความยากลำบากและความเศร้าโศกของคุณ
อธิบายสภาพของคุณในบันทึกส่วนตัวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดที่ตกต่ำได้ ต่อมา คุณจะอ่านโน้ตซ้ำอีกครั้งและพบว่าทุกอย่างผ่านไปแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
งานอดิเรกใหม่
ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและสงบสุข มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: ถักนิตติ้ง, ยิงปืน, สะสม คุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับหรือสระว่ายน้ำ กีฬาช่วยพัฒนาข้อมูลทางกายภาพไม่เพียงเท่านั้น สามารถช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้
เริ่มวิ่งในตอนเช้ากับเพื่อนหรือแฟน การตื่นเช้าช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้มากกว่าการตื่นสาย
สร้างงานอดิเรกสำหรับตัวคุณเองบนอินเทอร์เน็ต เริ่มบล็อกเกี่ยวกับพื้นที่ที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้เชี่ยวชาญและเพิ่มเข้าไปทุกวัน
ขั้นตอนที่ 3
ออกเดท
คนใหม่จะดึงคุณออกจากความคิดที่น่าเศร้า ไปที่ร้านกาแฟหรือคลับที่คุณสามารถสนุกสนานและทำความรู้จักไปพร้อมๆ กัน อย่าบอกพวกเขาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณ ลองนึกภาพว่านี่เป็นเวทีใหม่ในชีวิตที่เธอไม่มี ระหว่างการสื่อสาร คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าความโศกเศร้าถูกลืมไปเร็วแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4
วันหยุด
ลางานโดยได้รับค่าจ้าง แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนไว้ก็ตาม ปล่อยให้มันเป็นการตัดสินใจที่เกิดขึ้นเอง ซื้อทัวร์นาทีสุดท้ายแล้วออกไปผจญภัย ไม่ว่าจะเป็นประเทศที่ร้อนหรือยุโรปในอดีต คุณจะได้ผ่อนคลายจิตใจ คำถามเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าจะหายไปเองเมื่อคุณเห็นความงามของโลกใหม่
ขั้นตอนที่ 5
การใช้จ่าย
ซื้อสินค้าที่ถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน ให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่งใหม่ๆ อย่าคิดว่ามันแพง เดี๋ยวค่อยเก็บทีหลัง งานหลักของคุณคือการออกจากภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและไม่ลดเดบิตเป็นเครดิต
ขั้นตอนที่ 6
การสร้าง
ความโศกเศร้าที่รุนแรงอาจเป็นผลดีได้หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ เทความเศร้าโศกของคุณลงในบทกวี ภาพวาด เพลง งานศิลปะที่ดีที่สุดของอัจฉริยะถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก
หากคุณไม่เคยเขียนมาก่อน ให้ลองเริ่มด้วยคำคล้องจองง่ายๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทุก ๆ วินาทีสามารถเขียนบทกวีที่ดีงามได้ เสี่ยงที่จะทำมัน