ความกลัวเป็นสัญชาตญาณในการปกป้องตนเอง ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่ปกป้องเราจากอันตราย ความกลัวระดมกำลังของเราเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริง เราเริ่มคิดในแต่ละขั้นตอน มองหาทางออกที่ถูกต้อง อย่าเร่งรีบ เพราะเราตระหนักถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นตามมา หากความกลัวที่ "ถูกต้อง" อยู่กับเรา เราก็จงใจจะไม่ทำร้ายตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แต่ความกลัวก็สามารถทำลายล้างได้เช่นกัน นี่คือความกลัวอันตรายในจินตนาการ ความกลัวที่ถูกกำหนดไว้กับเรา หรือเราได้คิดค้นอันตรายสำหรับตัวเราเอง ความกลัวดังกล่าวส่งผลในทางลบต่อบุคคล ระงับสภาวะทางอารมณ์ ความมั่นใจในตนเอง ทำให้สุขภาพจิตแย่ลง และทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น เราต้องต่อสู้กับความกลัวดังกล่าวเพื่อความผาสุกและความสุขของเราเอง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อกำจัดความกลัว ให้บอกตัวเองว่าคุณกลัวอะไร สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจสาเหตุของความกลัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
สร้างห่วงโซ่ตรรกะว่าความกลัวนี้เกิดขึ้นที่ใด เขาอาจมาจากวัยเด็กหรือเกิดในความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง หากคุณรู้สาเหตุ คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งกว่าความกลัวมากและตระหนักว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งความกลัวก็ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเรียบง่าย
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความกลัวคือการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ สมมติว่าคุณกลัวความสูงมาก เพื่อกำจัดความกลัวนี้ ให้นั่งชิงช้าสวรรค์ พยายามเอาชนะความกลัวและลืมมันไปให้หมด หากคุณเป็นคนขี้อายและรู้สึกว่าสื่อสารได้ยาก ให้ฝึกสื่อสารกับผู้คน
ขั้นตอนที่ 5
พยายามเริ่มบทสนทนาเบาๆ กับคนแปลกหน้า เช่น เมื่อคุณยืนอยู่ตรงที่ใดที่หนึ่ง พยายามเอาชนะความกลัวของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มต่อสู้กับเขา เขาจะถอยกลับทันที แต่มันจะแข็งแกร่งขึ้นถ้าคุณเลื่อนช่วงเวลานี้ให้นานขึ้นและนานขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้กับความกลัว และขั้นตอนแรกนั้นน่ากลัวมาก คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ลองนึกภาพจุดจบของเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุด วิเคราะห์มัน แล้วคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 7
แต่จำไว้ว่าตอนนี้เรากำลังพูดถึงความกลัวที่เราประดิษฐ์ขึ้นเอง สร้างความนับถือตนเองและความคิดเชิงบวกของคุณ ยิ่งคุณรักตัวเองให้เชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งยอมจำนนต่อความกลัวน้อยลงเท่านั้น พักผ่อนให้มากขึ้น ผ่อนคลายอารมณ์ และหลีกเลี่ยงความเครียด
ขั้นตอนที่ 8
ถ้าด้วยตัวเองคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ให้ติดต่อนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยคุณแยกแยะสถานการณ์ได้