ความกลัวเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น ความรู้สึกกลัวมีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าบุคคลนั้นจะรับมือกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิตไม่ได้ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้ในตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำให้เป็นนิสัยที่จะทำไปในทิศทางที่คุณเลือกแม้จะกลัวก็ตาม ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่านี่เป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองต่อการพยายามดำเนินการบางอย่างที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ปฏิกิริยานี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณพยายามขัดต่อความเชื่อของคุณ หลายปีที่ผ่านมา บุคคลได้พัฒนาโลกทัศน์บางอย่าง และเมื่อเขาทำสิ่งที่ขัดกับแนวคิดพื้นฐาน ก็จะทำให้เกิดความกลัว แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ คุณจะต้องก้าวข้ามมัน อย่าลังเล ยิ่งเวลามีความกลัวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากที่จะเอาชนะมันได้ บอกตัวเองว่า "ฉันกลัว แต่ยังไงฉันก็จะทำ"
ขั้นตอนที่ 2
พยายามเอาชนะความกลัวของคุณอย่างมีเหตุผล ในการทำเช่นนี้ ให้วิเคราะห์สถานการณ์และเลือกสถานการณ์ที่แย่ที่สุด ประมาณการการสูญเสียของคุณในสถานการณ์นี้ ทันทีที่ความกลัวเกิดขึ้นในรูปแบบเฉพาะในรูปแบบของผลที่ตามมาสำหรับคุณ มันก็จะยุติการคุกคาม เหตุผลของเรื่องนี้ก็คือความจริงที่ว่าหัวใจของความกลัวทุกอย่างนั้นไม่เป็นที่รู้จัก หากหลังจากการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้น ความกลัวยังคงอยู่ แสดงว่ามีเหตุผล จากนั้นให้คิดว่าคุณจำเป็นต้องทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้วิธีการวิเคราะห์ ถามตัวเอง - คุณกลัวอะไรและทำไม ความกลัวนั้นมีเหตุผลหรือไม่ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวมากขึ้น - ทำอะไรหรือไม่บรรลุเป้าหมาย หากความกลัวยังคงอยู่ แสดงว่าอารมณ์ของคุณแข็งแกร่งกว่าตรรกะ จากนั้นใช้การแสดงภาพ เลื่อนจินตนาการของคุณซ้ำๆ ในขณะที่คุณทำในสิ่งที่คุณกลัว หลังจากที่คุณเอาชนะความกลัวในจินตนาการได้แล้ว การทำเช่นนี้จะง่ายกว่ามาก - รูปแบบของพฤติกรรมบางอย่างจะได้รับการแก้ไขในระดับจิตใต้สำนึกแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกฝนความกล้าหาญของคุณอย่างต่อเนื่อง แบ่งความกลัวของคุณออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลาย ๆ อันแล้วเริ่มเอาชนะพวกมันทีละตัว ฝึกฝนเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณราวกับว่าคุณกำลังออกกำลังกายในโรงยิม เหล่านั้น. ขั้นแรก คุณยกน้ำหนักบาร์เบลล์เล็กน้อย จากนั้นคุณค่อย ๆ เพิ่มขึ้นและตอนนี้คุณสามารถยกบาร์เบลล์ที่ค่อนข้างหนักได้แล้ว ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ และเนื่องจากลักษณะงานของคุณ คุณต้องทำสิ่งนี้ ให้เริ่มออกกำลังกายกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ จากนั้นรับผู้ชมจำนวนมากขึ้นและฝึกฝน ดังนั้นคุณจึงค่อยๆ เพิ่มกลุ่มผู้ฟังจนความกลัวทั้งหมดหายไป
ขั้นตอนที่ 5
สร้างความนับถือตนเอง. ยิ่งคุณมีความมั่นใจในความชอบธรรมของตนเองมากเท่าไร คุณก็จะเอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองและการสร้างภาพข้อมูล