เราแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตเมื่อ "สตรีคสายดำ" มาถึง: ทุกสิ่งทุกอย่างหลุดมือไป เมื่อชีวิตดูไม่ยุติธรรมและน่าเบื่อ แต่ละคนออกมาจากรัฐเหล่านี้ในทางของเขาเอง วิธีหนึ่งในการออกจากสถานะเชิงลบที่เกิดขึ้นระหว่าง "แถบสีดำ" คือการสนทนาที่เป็นความลับกับนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท หรือคนที่คุณรัก และตอนนี้เราจะมาพูดถึงหลักการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บทสนทนานี้ช่วยเราให้รอดจากประสบการณ์ด้านลบ ช่วยให้เรามองตัวเองและปัญหาของเราในทางที่ต่างออกไป (ด้วยเหตุนี้จึงช่วยแก้ปัญหา) และในขณะเดียวกัน ไม่เป็นภาระแก่บุคคลที่เราจะสนทนาด้วย
นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สร้างเงื่อนไขที่บุคคล (ลูกค้า) พูดถึงความรู้สึกและประสบการณ์ของเขาโดยเฉพาะ และที่สำคัญที่สุด เขาไม่เพียงแค่พูดเท่านั้น แต่ยังทำให้เขามีชีวิตอีกครั้งและด้วยเหตุนี้เอง มีการมองปัญหาใหม่และโอกาสใหม่ในการแก้ไข การสร้างเงื่อนไขดังกล่าวค่อนข้างแพงสำหรับเรา
แต่ก่อนที่เราจะเรียนรู้วิธีสร้างมันขึ้นมาเอง เรามาพูดถึงประสบการณ์เชิงลบที่ขัดขวางเราไว้มากเสียก่อน
หลายคนทราบความสม่ำเสมอของการไหลของสภาวะอารมณ์ซึ่งสามารถกำหนดได้ดังนี้: สภาวะทางอารมณ์ใด ๆ (บวกหรือลบ) ผ่านวงจรของมันและกลายเป็นอย่างอื่นนั่นคือมันหายไปในรูปแบบที่มันเป็น.
สิ่งนี้หมายความว่า? ซึ่งหมายความว่าสภาวะทางอารมณ์ใดๆ จะไม่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ ซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะต้องเปลี่ยนแปลง ประสบการณ์บางอย่างมักถูกแทนที่โดยคนอื่นเสมอ คุณไม่สามารถพูดหงุดหงิดตลอดเวลาได้ มันจะเป็นไปไม่ได้
การตระหนักถึงรูปแบบนี้ช่วยขจัดความกังวลและความกังวลที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าประสบการณ์ใดๆ จะหายไปไม่ช้าก็เร็ว แต่ก็อาจใช้เวลานาน มีวิธีเร่งกระบวนการนี้อย่างมาก คุณเพียงแค่ต้องสังเกตประสบการณ์นี้ โดยไม่รบกวนการไหลของมัน เพื่อสัมผัสประสบการณ์นั้นอย่างมีสติ
ไม่มีความรู้สึกใด แม้จะแข็งแกร่งที่สุด ก็สามารถทำร้ายเราได้หากเราเพิ่งสัมผัส ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธ อย่ารีบซ่อนความรู้สึกนี้ไว้ลึกๆ ในตัวเองหรือโยนมันทิ้งให้คนอื่นฟัง กำหนดมัน (พิจารณาว่าความโกรธเป็นอย่างไร ปรากฏแก่ใคร เมื่อปรากฏ) สังเกต รู้สึก ปล่อยให้เป็นไป และมันก็ช่วยไม่ได้ที่จะหายไป
ในความเป็นจริงเงื่อนไขดังกล่าวถูกสร้างขึ้นโดยนักจิตอายุรเวทเพื่อให้บุคคลง่ายขึ้น
เราแค่ต้องเรียนรู้วิธีสร้างเงื่อนไขดังกล่าวในชีวิตด้วยตัวเราเอง
เราชี้ให้เห็นทันทีว่าไม่ใช่เพื่อนหรือสหายทุกคนที่จะสามารถช่วยเราได้ แต่มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่จะไม่เป็นภาระทางจิตใจอย่างร้ายแรงที่จะรับฟังปัญหาของเรา ควรเป็นคนที่ไม่ใส่ใจปัญหาของเรามากเกินไป และในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติต่อเราเป็นอย่างดีและสามารถเห็นอกเห็นใจเราอย่างน้อยก็ในระดับเล็กน้อย คงจะดีถ้าคนนี้เป็นคนใกล้ชิดที่เข้าใจเรา อันที่จริง บุคคลนี้ไม่ต้องการสิ่งใดนอกจากความสามารถในการฟังเราอย่างอดทน
และตอนนี้สิ่งที่ต้องทำ:
1. ถามเพื่อนของคุณสักครู่
2. หากเพื่อนของคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ บอกฉันว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร (เช่น หากคุณมีปัญหาบางอย่างในชีวิตของคุณ ให้พูดว่า: ฉันมีปัญหา … และ ฉันต้องการที่จะแก้ไขมัน”)
3. บอกเราเกี่ยวกับสาระสำคัญของสถานการณ์ คุณสามารถใช้รายการตัวอย่างคำถามที่คุณจะตอบ
- เกิดอะไรขึ้น (เมื่อ ? ที่ไหน?)
- ทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์เป็นอย่างไร?
- ทำไมมันถึงสำคัญกับคุณมาก?
- คนอื่นมีบทบาทอย่างไรในเรื่องนี้?
- คุณเห็นการพัฒนาของเหตุการณ์อย่างไร?
- คุณจะทำอย่างไรเพื่อหาทางแก้ไข?
4.ขณะที่คุณบรรยาย ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คุณเต็มใจจะบอกกับบุคคลนั้น (เช่น "… มันทำให้ฉันโกรธ" หรือ "… เหตุการณ์ที่พลิกผันนี้ทำให้เกิดความสุข") มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงความรู้สึก คุณจะต่อต้านประจุลบที่พวกมันมีอยู่ในตัวมันเอง
5. จบด้วยการอภิปรายถึงวิธีแก้ปัญหาของคุณ เมื่อพูดถึงปัญหา คุณได้เคลียร์พื้นที่ในตัวเองให้ตัดสินใจได้ถูกต้อง
6. ขอบคุณเพื่อน นั่นคือทั้งหมด!
ดำเนินการอย่างระมัดระวังและใช้เวลาในการทำงานดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว ระวังความรู้สึกที่รุนแรงและจำไว้ว่าไม่มีความรู้สึกใดสามารถทำร้ายคุณได้หากคุณเพียงแค่ใช้ชีวิต คุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังและอดทนที่นี่ และอีกหนึ่งข้อแม้ - เพื่อนของคุณไม่พร้อมสำหรับงานดังกล่าว ซึ่งแตกต่างจากมืออาชีพ ดังนั้นความรับผิดชอบสำหรับความก้าวหน้าของงานจึงตกอยู่กับคุณ หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์นี้ไม่สบายใจสำหรับเพื่อนของคุณ ให้ไปถึงจุดตรรกะและสิ้นสุดกระบวนการ
อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรต้องกลัวที่นี่เช่นกัน วิธีการที่เสนอในที่นี้ถูกใช้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนได้ปลดเปลื้องภาระออกจากจิตวิญญาณ แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา