ปัญหาในชีวิตประจำวัน ปัญหาในการทำงานและในชีวิตส่วนตัวบางครั้งก็ทำให้คุณแทบบ้า ความคิดเชิงลบครอบงำวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา ซึ่งนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณปัดเป่าความคิดที่น่าเศร้าในเวลาเพียงไม่กี่นาทีและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
การออกกำลังกาย
เพียงห้านาที คุณก็สามารถกำจัดความคิดครอบงำได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณเพียงแค่ต้องลุกขึ้นและทำ squats หรือวิดพื้น การออกกำลังกายช่วยให้สมองของคุณเปลี่ยน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อทำกิจกรรมนี้ แค่ฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายง่ายๆ ในยามซึมเศร้า เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าในระหว่างการฝึก คุณจะเริ่มตระหนักว่าปัญหาของคุณไม่ได้ยากอย่างที่เคยเป็นมา
การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบได้ พยายามนั่งสมาธิเป็นประจำ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเลิกคิดหนักเกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบันได้
ขั้นตอนการใช้น้ำ
ถ้ามันยากต่อจิตใจ ให้อาบน้ำหรืออาบน้ำ และถ้ามีโอกาสเช่นนั้น ไปโรงอาบน้ำจะดีกว่า การบำบัดน้ำจะช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดแย่ๆ
เงียบกริบ
คุณต้องเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงโดยรอบ ความเงียบที่สมบูรณ์จะช่วยในเรื่องนี้ เสียงที่ไม่เกี่ยวข้องนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่ไม่เคยเงียบ ที่อุดหูจะช่วยหยุดการสัมผัสกับเสียงรบกวนจากภายนอกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5-7 นาที และนำความคิดของคุณไปใช้