คุณเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งแล้ว: แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้แห้ง ช็อคโกแลตนมที่มีรสขม ดื่มกาแฟและชาที่ไม่หวาน พูดง่าย! อย่าตำหนิตัวเองเพราะขาดเจตจำนง แต่เข้าใจว่า "การต่อสู้" กับความรักในขนมหวานเป็นหนึ่งในเหตุผลที่จะดีขึ้น เรียนรู้ให้มากเกี่ยวกับร่างกายของคุณและเติบโตภายใน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าเสียใจที่คุณจะต้องเลิกกับของหวานสักพัก ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ฉลาดที่สุดในโลก หากคุณคิดว่าขนมเป็นสิ่งต้องห้าม สมองจะเริ่มส่งสัญญาณให้ส่งขนมไปยังร่างกายไม่ว่าในทางใด นี่กินขนม "เจ้าเล่ห์" และเที่ยวตู้เย็นตอนกลางคืน เป็นผลให้น้ำหนักยังคงไม่เปลี่ยนแปลงและคุณเริ่มที่จะยกธงในตัวเอง ความรู้สึกโกรธไม่พอใจมา จากนี้ไปปัญหาต่างๆปรากฏว่าต้องแก้ไขโดยนักจิตวิทยา ยอมรับว่า จะไม่ต้องกินขนมในปริมาณเท่าเดิม ลาออกและเข้าใจว่าจำเป็นต่อสุขภาพและความงาม
ขั้นตอนที่ 2
ปรับการเลิกทานของหวานอาจใช้เวลาหนึ่งถึงสามเดือน อย่าละทิ้งการคิดไปครึ่งทางว่าคุณถึงขีดจำกัดแล้ว สร้างแรงจูงใจที่ชัดเจนในการทำเช่นนั้น ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์. ตัวเลขควรจะเพียงพอ ของจริง คุณไม่ควรไล่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3
คุณไม่สามารถเลิกขนมได้อย่างสมบูรณ์แทนที่ด้วยน้ำผึ้งอะนาล็อกที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์เพิ่มภูมิคุ้มกัน มีความจำเป็นต้องดื่มชากับน้ำผึ้งด้วยการกัดและไม่เจือจางในชาร้อน แต่ต้องดื่มอย่างน้อยหนึ่งถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาลและไม่มีน้ำผึ้ง และชาควรจะเป็นสีเขียวได้ดีกว่าเพราะ มันมีผลในการทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 4
ลดอัตราการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งหวาน แทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผลเบอร์รี่ น้ำผลไม้ และค็อกเทลจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
เก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อช่วยคุณในการคำนวณ ควรปรากฏในตัวคุณตั้งแต่เริ่มปฏิเสธขนม คุณไม่ต้องจำและไขปริศนาว่ากินหวานมากแค่ไหนต่อวัน
ขั้นตอนที่ 6
ชินกับการรับประทานอาหารที่สวยงามที่โต๊ะ เรียนรู้กฎของมารยาท: จะวางเครื่องใช้ไว้ที่ไหน วิธีพับผ้าเช็ดปากอย่างถูกต้อง จานควรโปรดตาตกแต่งภายในห้องครัว
ขั้นตอนที่ 7
หาของโปรดในตู้เสื้อผ้าที่กลายเป็นชิ้นเล็ก ลองใช้ทุกๆ สองวัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ และคุณจะมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณมากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
พยายามไปร้านของชำให้น้อยลง โดยเฉพาะแผนกขนม ให้คนอื่นเข้ามารับผิดชอบสักพัก
ขั้นตอนที่ 9
แนบรูปถ่ายของตัวเองที่คุณดูดีที่สุดบนตู้เย็น ทันทีที่คุณต้องการกินอะไรหวานและอร่อยและไปที่ตู้เย็น คุณจะเห็นอุดมคติของคุณในทันที ซึ่งจะไม่ยอมให้หลุดมือไปอีก
ขั้นตอนที่ 10
เติมเต็มเวลาของคุณด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์และน่าสนใจมากมาย: ฟิตเนส หลักสูตรภาษาต่างประเทศ ช่างแต่งหน้า
ขั้นตอนที่ 11
ชื่นชมตัวเองในทุกความสำเร็จ แม้แต่เรื่องเล็กน้อย! ในตอนเช้าลุกขึ้นใกล้กระจกแล้วพูดว่า: “ฉันสวยแค่ไหน ผอมที่สุด และดีที่สุด และฉันจะดียิ่งขึ้นไปอีก”