การกราบเป็นคำที่ค่อนข้างคลุมเครือ ยังไม่ถึงภาวะซึมเศร้า แต่เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่จะเรียกคนที่ร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง บ่อยครั้งที่ความเกียจคร้านธรรมดาได้รับการพิสูจน์โดยการกราบ แต่ไม่บ่อยนักที่บุคคลนั้นอยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้ามาก ถ้าคุณไม่ดึงตัวเองเข้าหากัน ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าได้
การกราบเป็นสภาวะของความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ซึ่งมาพร้อมกับอาการเสีย ไม่แยแสต่อผู้อื่นและเหตุการณ์ต่างๆ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นหลังจากการเจ็บป่วย เมื่อร่างกายเพิ่งฟื้นการทำงาน ในโลกสมัยใหม่ เนื่องจากไม่สามารถพักผ่อนและเริ่มต้นใหม่ได้ จึงเป็นไปได้ที่การกราบหลังจากทำงานหนักโดยไม่มีวันหยุด ความเครียดอย่างรุนแรง และการขาดผลลัพธ์ มีเหตุผลหลายประการสำหรับการกราบ แต่มีทางออกน้อยกว่ามาก
สาเหตุของการกราบ
บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะหาเหตุผลที่แท้จริงและบุคคลที่อยู่ในสถานะนี้ไม่ชอบวิปัสสนา แต่การสูญเสียคนที่รัก การพรากจากกัน งานหนักหรืองานที่ไม่มีใครรักไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่การพังทลายและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งการกราบเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ได้รับผลที่คาดหวังและความพยายามที่ใช้ไปนั้นยิ่งใหญ่กว่าความสำเร็จมาก
โดยปกติบุคคลที่กราบไหว้เริ่มตำหนิตัวเองโดยเสียเวลาญาติมักถูกกล่าวหาว่าเกียจคร้านไม่ใส่ใจขาดแรงจูงใจซึ่งทำให้สภาพแย่ลง ใช่ มันเป็นเรื่องยากที่จะเป็นคนธรรมดา และยิ่งเหนื่อยมากขึ้นในโลกสมัยใหม่ ที่อินเทอร์เน็ตแสดงให้เห็นชีวิตที่สวยงาม คนที่ประสบความสำเร็จ พูดคุยเกี่ยวกับแรงจูงใจและแรงจูงใจ และดูเหมือนว่าคุณเป็นคนเดียวในโลกที่รับมือไม่ได้ กับงานง่ายๆ แต่ถ้าคุณไม่ดึงตัวเองเข้าหากันและช่วยเหลือตัวเอง ก็มีโอกาสที่ไม่มีใครจะช่วยได้ ดังนั้นเราจึงเฝ้าสังเกตตนเองอย่างระมัดระวังเพื่อกราบและเมื่อสัญญาณแรกของมันเราออกจากมัน
ภารกิจที่ 1: นอนหลับให้เพียงพอ
บ่อยครั้งที่การกราบมีสาเหตุซ้ำซากและถอดออกได้ง่าย - ขาดการนอนหลับเรื้อรัง ไม่จำเป็นต้องพักผ่อนเลยเพื่อการนอนหลับที่เพียงพอ แค่เข้านอนแต่หัวค่ำ แม้จะมีงานบ้าน ทำงาน และเหตุผลอื่นๆ ในตอนเช้าคุณสามารถตื่นสายได้นิดหน่อยถ้าคุณละเลยการแต่งหน้า (คำแนะนำสำหรับผู้หญิง) ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์บนเตียงกับหนังสือ ภาพยนตร์ดีๆ และพิซซ่าที่น่าสนใจ การนอนหลับเป็นการรักษาความเหนื่อยล้าได้อย่างดีเยี่ยม แม้แต่แพทย์ก็แนะนำให้ผู้พักฟื้นนอนหลับให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองสำหรับบ้านที่ไม่เป็นระเบียบ เตียงที่ไม่ได้ทำ - ในสภาพนี้ประสิทธิภาพของคุณต่ำมาก ดังนั้นควรเข้านอนด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน ถ้าเป็นไปได้ ขอพักร้อนสักสองสามวันเป็นอย่างน้อย
วัตถุประสงค์หมายเลข 2: เพิ่มการออกกำลังกาย
เมื่อคุณเคลื่อนไหว เอ็นโดรฟินจะถูกหลั่งออกมา มันได้ผลเสมอ ซึ่งหมายความว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น เดินเข้าป่า สวนสาธารณะ หรือจตุรัสก็พอ การกลับบ้านจากการเดินเท้าเป็นระยะทางสั้นๆ แต่ไม่นับรวมเส้นทางที่งดงามที่สุด คุณต้องมีอารมณ์เชิงบวก และไม่ต้องเดินไปตามถนนหรือในโรงรถ แม้ว่าถ้าคุณสร้างเส้นทางตามถนนที่สวยงามด้วยทางเท้าที่สบาย ๆ เตรียมรองเท้ากีฬาและเสื้อผ้าของคุณ และในกระเป๋าของคุณ คุณจะมีกระติกน้ำร้อนพร้อมชา การเดินทางกลับบ้านดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย หลังจากนั้นไม่นาน คุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกห้องฟิตเนส สตูดิโอเต้นรำ ลงทะเบียนในส่วนกีฬาอื่นๆ
สิ่งที่สามารถทำได้เพิ่มเติมและควบคู่กันไป:
- เปลี่ยนภาพของคุณ: ย้อมผม ทำทรงผมใหม่ เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ เลือกสิ่งหนึ่งด้วยตัวคุณเองหรือทั้งหมดในครั้งเดียว
- ไปเที่ยวกัน คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วไปยังประเทศอื่น คุณสามารถเริ่มสำรวจเมืองของคุณได้
- รับสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยปลา การต้องดูแลใครสักคนเป็นวิธีที่ดีในการหลุดพ้นจากการกราบอีกครั้งไม่มีใครยกเลิกอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารกับสัตว์
- เปลี่ยนบางอย่างในอพาร์ตเมนต์ ไม่มีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการซ่อมแซมที่สมบูรณ์ ควรทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: วางรูปถ่ายที่สวยงาม พิมพ์อัลบั้มภาพ เปลี่ยนผ้าม่าน
ภารกิจที่ 4: เปลี่ยนอาหาร
บางทีคุณอาจเข้าสู่การกราบเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล - คุณไดเอทมานานเกินไป ปฏิเสธอาหารรสอร่อยและสินค้าราคาแพง ขณะที่คุณกำลังเก็บออมสำหรับบางสิ่งที่สำคัญ เราเป็นสิ่งที่เรากิน และถ้าอาหารของเราจืดชืด จืดชืด และน่าเบื่อ แล้วเราจะได้สีสดใสและความเพลิดเพลินมาจากไหน มันยังคงคุ้มค่าที่จะยึดมั่นในการควบคุมอาหารไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับปอนด์พิเศษมากมายพร้อมกับการกราบ และอีกครั้งคุณจะตกอยู่ในสถานะนี้ แต่ด้วยเหตุผลอื่น
ควรไปพบแพทย์
หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน มีแนวโน้มว่าสภาพการกราบเป็นอาการของโรคบางชนิด อาการเริ่มต้นของโรคไทรอยด์และโรคโลหิตจางมักสับสนกับการสลาย แพทย์จะกำหนดการวินิจฉัยและการรักษาหากจำเป็น หากเป็นการกราบจริง ๆ แพทย์จะเลือกยาเสริมความแข็งแรงและวิตามินเชิงซ้อนที่จะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาอย่างรวดเร็ว
อาจจำเป็นต้องพบนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์เพื่อแยกโรคซึมเศร้าที่แท้จริงออกไป ซึ่งโชคไม่ดีที่การเดินและการเปลี่ยนภาพไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และต้องใช้ยารักษา โดยวิธีการที่แพทย์สามารถลาป่วยได้ซึ่งช่วยลดความยุ่งยากในการออกจากกราบ คุณจะมีเหตุผลทางกฎหมายที่จะไม่ไปทำงานและดูแลสุขภาพของคุณ
นี่คือการช่วยเหลือฉุกเฉินที่มุ่งเป้าไปที่การละหมาด แต่เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ขจัดสาเหตุ แต่ช่วยต่อสู้กับผลที่ตามมา และเมื่ออาการของคุณคงที่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและหาสาเหตุเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการกราบในอนาคต กล่าวคือ การจัดลำดับความสำคัญในชีวิตให้ถูกต้อง นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยได้ น่าแปลกที่การสนทนาแบบจริงใจกับเพื่อนๆ สามารถสร้างความเสียหายได้ คุณต้องเป็นเพื่อนกับเพื่อนและแก้ปัญหาทางจิตกับผู้เชี่ยวชาญ
- เราตั้งเป้าหมายใหม่ ความสำเร็จที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์
- เราได้รับทักษะและความรู้ใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนกิจกรรม เพิ่มรายได้ และคนรู้จักใหม่ๆ มากมาย
- เราเปลี่ยนงานและวัฏจักรของสิ่งแวดล้อม บ่อยครั้ง คนที่อยู่ใกล้ที่สุดมักจะเป็นคนที่ชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น และการทำงานก็ไม่สนุกมาเป็นเวลานาน
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าสู่จังหวะใหม่ของชีวิตในตอนแรกจะมีความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตตามแบบแผนเก่าเพราะทุกอย่างกลายเป็นดีซึ่งมีปัญหาเพิ่มเติมบางอย่าง แต่คุณต้องพยายามและดำเนินชีวิตตามแผนที่วางไว้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่ากรอกไดอารี่ของคุณด้วยจำนวนกิจกรรมสูงสุด ปล่อยให้มีเวลาว่าง ดังนั้น คุณจะสามารถวิเคราะห์สภาพของคุณ เป้าหมายที่ทำได้ และปรับเวกเตอร์ของชีวิตคุณในเวลาที่เหมาะสม
ออกจากสุญูดเอง ช่วยเหลือผู้อื่น
เอาใจใส่คนใกล้ชิดของคุณมากขึ้น: ญาติ, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน แม้แต่คนรู้จักทั่วไปก็ควรได้รับความสนใจ และถ้าคุณเห็นว่าคนๆ หนึ่งตกอยู่ในการกราบ อย่าลืมช่วยเขาให้พ้นจากสภาพนี้ แม้ว่าเขาจะเป็นคนรู้จักทางอินเทอร์เน็ตก็ตาม มันเกิดขึ้นที่วลีเดียวที่ปลูกฝังความมั่นใจในบุคคลและเขาจะรับมือกับความไม่มั่นคงความเหนื่อยล้าและความกลัว อย่าลืมว่าในจังหวะชีวิตสมัยใหม่มันค่อนข้างง่ายที่จะตกอยู่ในการกราบคนจำนวนมากลดคุณค่าความสำเร็จของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาดูเหมือนเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับภูมิหลังของเรื่องราวที่สวยงามของคนอื่น หากคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น สรรเสริญอย่างจริงใจ คุณจะมีแรงจูงใจที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ ซึ่งจะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ค่อนข้างดี และที่สำคัญที่สุด อย่าพูดว่าถ้าคุณทำเอง คนอื่นก็ทำได้