ความผิดหวังในตัวเอง การขาดศรัทธาในจุดแข็งของตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ - ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและผลที่น่าเศร้าอื่น ๆ เช่น desocialization เป็นไปได้ที่จะฟื้นศรัทธาในตัวเอง แต่ต้องใช้ความพยายามบ้าง
รู้สึกไร้ค่า สาเหตุและวิธีการกำจัด
วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่า? บางทีคุณอาจเคยประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความล้มเหลวหลายครั้ง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณปฏิเสธตัวเองอย่างต่อเนื่อง พยายามเข้าใจว่าในความล้มเหลวของคุณ ส่วนใหญ่แล้ว ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นเพียงแค่สถานการณ์ที่เกิดขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาดและความผิดพลาดได้ ทุกคนสร้างขึ้นมา แม้กระทั่งคนที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในตัวเองมากที่สุด
เลิกวิจารณ์ตัวเอง อย่าดุตัวเองด้วยเหตุผลทุกอย่างและไม่มีเหตุผล อย่าพยายามตำหนิตัวเองในทุกสถานการณ์ ไม่อนุญาตให้สนทนากับญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ คุณค่าของการตัดสินเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คนที่ไม่ปลอดภัยหลายคนชอบพูดประโยคซ้ำๆ เช่น “ใช่ ฉันผิดเอง” “ฉันโง่อีกแล้ว” “ก็ฉันมันโง่ …” เป็นต้น จากนี้ไป วลีดังกล่าวไม่ควรอยู่ในคำศัพท์ของคุณ
สร้างความมั่นใจในตนเอง ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจ สมัครเรียนหลักสูตรใดก็ได้ เช่น ภาษาอังกฤษ และตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเชี่ยวชาญด้านนี้อย่างน้อยก็ในระดับการอ่านวรรณกรรมภาษาอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว ซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก ซื้อการสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำ ยิม ฯลฯ เมื่อคุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น คุณก็จะเริ่มเคารพตัวเองมากขึ้นด้วย
สรรเสริญและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือเตรียมของอร่อยและสวยงาม ให้กำลังใจใครสักคน ปลูกฝังความหวังในสิ่งที่ดีที่สุดให้กับใครซักคน ทั้งหมดนี้ สมควรได้รับคำชม เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่งที่คุณทำ!
กำจัดแบบแผนของการคิด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน คุณถูกบอกตลอดเวลาว่าคุณเป็นนักเรียนที่ไร้ความสามารถ ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรให้มีประสิทธิภาพ เมื่อคุ้นเคยกับฉลากนี้ ติดใจคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณยังคงใช้ชีวิตในฐานะนักเรียนที่ยากจนต่อไป อย่าแสวงหาความรู้ใหม่ อย่ารับผิดชอบ ฯลฯ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าครูไม่สามารถพิจารณาถึงศักยภาพของบุคลิกภาพของคุณ ไม่พบวิธีการเฉพาะสำหรับคุณในกระบวนการเรียนรู้ และล้มเหลวในการเปิดเผยความสามารถทั้งหมดของคุณ
เป้าหมายที่สมจริงและความมั่นใจในตนเองเป็นส่วนผสมหลักสู่ความสำเร็จ
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง บรรลุเป้าหมายโดยใช้หลักการก้าวเล็กๆ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตัดสินใจเรียนต่อในระดับวิทยาลัย ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในการบรรลุเป้าหมายหลักของคุณ: การทดสอบที่ผ่าน, การบรรยายที่คุณฟังในหัวข้อเฉพาะ, การสิ้นสุดหลักสูตรถัดไป - ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลของความสุข
อย่าหมดศรัทธาในตัวเอง พยายามพิชิตความสูงใหม่ แม้จะมีการตัดสินที่มีคุณค่าของผู้อื่น และคุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองและกำจัดความรู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่า
ช่วยเหลือผู้อื่น - ด้วยรอยยิ้ม คำพูดที่สุภาพ ความเห็นอกเห็นใจ การกระทำที่เป็นรูปธรรม มีคนจำนวนมากที่ไม่มีความสุขและโดดเดี่ยวอย่างแท้จริงในโลกที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณจริงๆ ให้ความสนใจกับเด็กที่เลี้ยงในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว ผู้ป่วยในบ้านพักรับรองพระธุดงค์ และสถาบันอื่นที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาต้องการการมีส่วนร่วมที่เรียบง่ายของมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญที่ความช่วยเหลือของคุณมาจากใจและจริงใจ
อย่าพยายามยืนยันตัวเองโดยเห็นแก่ผู้อื่น จำไว้ว่าคนฉลาดอย่างแท้จริง พยายามแสดงตัวตนออกมา เป้าหมายของคุณไม่จำเป็นต้องตรงกับคนรอบข้าง ใครบอกว่าคุณควรดำเนินชีวิตตามแบบที่พวกเขาทำ? ตั้งเป้าหมาย ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ จำความฝันของคุณไว้เพราะคุณมีเครือข่ายของมันแค่ไปหาเธอแล้วคุณจะพบความสุขและความมั่นใจในตนเอง