บางครั้งในชีวิตของทุกคนก็มีช่วงเวลาที่อารมณ์เข้ามาครอบงำจิตใจ อาจเป็นเพราะความเหนื่อยล้ามากเกินไป ไม่แยแส หรือเพียงแค่อารมณ์ด้านลบ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการจัดการกับปรากฏการณ์ดังกล่าว ซึ่งจะช่วยสร้างการควบคุมตัวเอง
น่าแปลกที่เกมในทีมเป็นหนึ่งในวิธีหนีอารมณ์ด้านลบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และเปลี่ยนความสนใจซึ่งบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดที่สะสม
วิธีที่มีประสิทธิภาพประการที่สองในการจัดการกับการปฏิเสธที่สะสมอยู่คือการชมเชย แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดี แต่คุณก็ต้องเอาชนะตัวเองและเปลี่ยนไปใช้คนรอบข้าง การพูดวลีที่ถูกใจแม้กระทั่งกับคนแปลกหน้าสามารถทำให้คุณออกจากสภาวะก้าวร้าว ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ในอนาคต
เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงการระเบิดเชิงลบได้ ให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับคุณ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น หมอบหรือวิดพื้น ก็มีประโยชน์ในกรณีเช่นนี้เช่นกัน ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถอาบน้ำอย่างผ่อนคลายหรือเล่นเพลงโปรดและเต้นรำอย่างบ้าคลั่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนได้อย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการควบคุมอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการระงับอารมณ์ทั้งหมด การควบคุมมุ่งเป้าไปที่การระบุปัจจัยที่ระคายเคืองเพื่อแยกปัจจัยเหล่านี้ออกในอนาคต ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตระหนักว่าอะไรกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบบางอย่างในตัวคุณ และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวเพิ่มเติม