วิกฤตการณ์ทางการเงินเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและน่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง แต่ที่น่าแปลกก็คือ ผู้คนไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียทางการเงินอีกต่อไป แต่จากประสบการณ์ทางจิตวิทยาและความเครียด จะเอาชนะวิกฤตการณ์ทางการเงินได้อย่างไรโดยไม่ต้องยุ่งยากโดยไม่จำเป็น?
จำเป็น
แผ่นกระดาษ ปากกา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขจัดปัจจัยภายนอกของความกลัว
ไม่เป็นความลับที่สื่อมักจะสร้างความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้น พยายามดูเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณให้มากขึ้น ไม่ใช่ดูสิ่งที่พวกเขาพูดในสื่อ เชื่อมต่อกับคนที่ให้กำลังใจคุณและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิกฤตใดๆ จะอยู่ได้ไม่เกิน 2-3 ปี และหลังจากนั้นไม่นานก็จะจบลง เป็นเวลาหลายปีค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสุภาพโดยไม่ต้องใช้จ่ายเงินโดยไม่จำเป็น อย่าลืมนึกถึงแผนการของคุณสำหรับอนาคต
ขั้นตอนที่ 2
ทำความเข้าใจว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองหวาดกลัวและเปิดเผยความคิดเหล่านั้น
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณกลัว หนึ่งประโยค หนึ่งความกลัว ตัวอย่างเช่น ฉันจะตกงาน ฉันจะไม่มีเงินเดือน ฉันจะไม่มีอะไรจะจ่ายเงินกู้ด้วย ฉันจะไม่มีอะไรกินและฉันจะอดตาย นี่เป็นความกลัวตามปกติของบุคคลใด ๆ ในเวลาเดียวกัน มันจะดีถ้าคุณนำความกลัวของคุณไปสู่ความวิกลจริตในระดับสูงสุด แต่อย่าเอาจริงเอาจัง นี่เป็นเพียงการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นเขียนตัวเลือกคำตอบที่เหมือนจริงสำหรับแต่ละประโยค
สิ่งที่สามารถทำได้ในสถานการณ์ดังกล่าว
ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันตกงาน ฉันจะหางานใหม่ ในที่สุดก็มีเวลาพักผ่อน ฉันสามารถอยู่ได้โดยไม่มีงานทำ
ฉันจะไม่มีอะไรจะจ่ายเงินกู้ - ฉันจะค้นหาเงื่อนไขและจำนวนค่าปรับที่ธนาคาร หากฉันไม่ชำระคืนเงินกู้ ฉันจะค้นหาว่ามาตรการที่รุนแรงจะเป็นอย่างไรและในกรอบเวลาใดถ้าฉันทำ ไม่จ่ายงวด. ดังนั้นจึงต้องทำด้วยความคิดอันน่าสะพรึงกลัว
ดังนั้น คุณจึงสร้างตัวเลือกมากมายสำหรับการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก หยุดถูกข่มขู่โดยจินตนาการของคุณเกี่ยวกับวิกฤต คุณเริ่มมองตามความเป็นจริงว่าเกิดอะไรขึ้นโดยไม่พูดถึงอันตรายเกินจริง
ขั้นตอนที่ 4
อาศัยข้อเท็จจริง ไม่ใช่จินตนาการ
คำนวณจำนวนเงินที่คุณต้องการต่อเดือนสำหรับความต้องการรายวันของคุณ และลองคิดดูว่าคุณต้องมีโอกาสได้รับเงินจำนวนดังกล่าวเป็นรายเดือนมากแค่ไหน คุณจะได้อะไรโดยไม่ต้องเสียเงิน ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เวลานาน เชื่อมโยงจินตนาการของคุณและคิดว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณมักจะซื้อได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 5
อยู่ที่นี่ตอนนี้
วิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการอยู่ในความเป็นจริง มองไปรอบๆ สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ
เดินเล่นในสวนสาธารณะ ฟังเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ มองท้องฟ้า ดอกไม้ ต้นไม้ และเข้าใจว่าแม้จะผ่านวิกฤตชีวิตก็ยังดำเนินต่อไป และคุณสามารถสนุกกับชีวิตได้โดยไม่คำนึงถึงจำนวนเงิน