คนบางประเภทมีลักษณะกว้างขวาง: ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ เป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็นที่จะขจัดอารมณ์ที่ปะทุออกจากชีวิตอย่างสมบูรณ์: คนที่เข้มงวดต้องทนทุกข์ทรมานไม่น้อยไปกว่าความตื่นเต้น สิ่งที่ดีที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อตนเองคือการลดและควบคุมการแสดงอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงเทคนิคทางจิตและเทคนิคการควบคุมตนเอง มีเทคนิคมากมายในการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ตั้งแต่การสะกดจิตตัวเองไปจนถึงการฝึกหายใจ แต่การขยายตัวไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการ และไม่จำเป็นต้องกำจัดหรือระงับ เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ เพื่อเรียนรู้ที่จะยับยั้งตัวเอง แก้ไขความสัมพันธ์กับสังคมและขจัดความขัดแย้งส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 2
รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาและเข้าร่วมการฝึกอบรมที่เหมาะสม จัดการกับสาเหตุของความตื่นเต้นง่ายมากเกินไป ขจัดปัญหาภายนอกและภายใน จากนั้นความกว้างขวางจะหายไปเอง และการควบคุมความรู้สึกจะกลายเป็นงานที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 3
ปรับความสัมพันธ์ของคุณกับชุมชน ความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้เป็นลักษณะเฉพาะของคนที่คิดว่าตนเองโดดเด่น แอบแฝง หรือขัดแย้งกับสังคมอย่างเปิดเผย ปลูกฝังความปรารถนาที่จะอยู่ร่วมกับคนรอบข้าง แสดงความสนใจในชีวิตสาธารณะแล้วความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไขด้วยตัวมันเอง
ขั้นตอนที่ 4
หยุดต่อสู้กับสังคม ยอมรับกฎเกณฑ์ของมัน หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เมื่อแรงจูงใจปรากฏขึ้น ความสามารถในการประพฤติตามบรรทัดฐานทางสังคมของพฤติกรรม การควบคุมอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบจะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
แก้ปัญหาภายใน. ความซับซ้อนที่ด้อยกว่าหรือเหนือกว่า ความเครียด และความขัดแย้งภายในบุคคลอื่นๆ อาจมาพร้อมกับความกว้างขวาง หากคุณเป็นคนที่มีอารมณ์ไม่สมดุล อย่าใช้จิตเทคนิคหรือการควบคุมตนเองโดยไม่จำเป็น โดยไม่ต้องแก้ปัญหาหลัก ถือว่าเสียเวลา
ขั้นตอนที่ 6
ใช้วิธีการศึกษาด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขจัดความไม่ลงรอยกันทางจิตใจ จุดสำคัญที่สุดในการทำงานด้วยตนเองคือการหาสาเหตุของพฤติกรรมที่กว้างขวาง ทำให้เป็นเป้าหมายในตัวเองเพื่อขจัดความไม่ลงรอยกันทางจิตใจ การทบทวนความนับถือตนเองและตำแหน่งในชีวิตจะช่วยให้คุณมองมุมเอียงจากมุมที่ต่างออกไปและแก้ไขพฤติกรรมของคุณ นี้จะมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต