ความเครียดทางจิตใจที่เราเผชิญทุกวันสามารถทำลายสมดุลทางจิตใจของเราอย่างจริงจัง มีเทคนิคง่ายๆ หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของบาดแผลและฟื้นฟูความมั่นใจในตนเองได้
ทำไมคุณต้องเอาชนะบาดแผลทางจิตใจทุกวัน
การบาดเจ็บทางจิตใจสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อบุคคลและส่งผลอย่างรุนแรงต่อชีวิตของเขา และอันตรายนี้มักจะมากกว่าอันตรายจากการบาดเจ็บทางร่างกาย
เราประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ เช่น เมื่อเรากำลังประสบ
- ความเหงา
- การปฏิเสธของคนอื่น
- ล้มเหลว.
ประสบการณ์ของรัฐเหล่านี้ และมันเป็นเรื่องส่วนตัว ขัดขวางสุขภาพจิตของเราชั่วคราว และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเอาใจใส่ เอาใจใส่ และเข้าใจ ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณไม่ควรตัดสินใจเรื่องสำคัญ การตัดสินใจทั้งหมดจะต้องเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่สุขภาพจิตของเราได้รับการฟื้นฟู
ผู้คนมักจะดูถูกดูแคลนความสำคัญของความเครียดทางอารมณ์ (ทางจิตใจ) ในชีวิตประจำวัน เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาทางจิตใจ คนรอบข้างมักจะแนะนำว่าอย่าไปสนใจหรือ “ไปพักผ่อน” ซึ่งในกรณีนี้ก็เป็นสิ่งเดียวกัน แต่เคล็ดลับเหล่านี้เป็นอันตราย ท้ายที่สุด เมื่อมีคนหักแขน เราไม่แนะนำให้เขา "ทำคะแนน" และ "ไปพักผ่อน" เราต้องแน่ใจว่าเขารักษามือของเขาเพื่อให้กระดูกหายดี จากนั้นเราให้เวลาสำหรับการฟื้นฟู และหลังจากการกู้คืนเราแนะนำให้โหลดใหม่ในมือ ควรทำเช่นเดียวกันในกรณีที่เกิดบาดแผลทางจิตใจ
เมื่อเราประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ เราไม่สามารถรับรู้ความเป็นจริงอย่างเป็นกลางได้ ดังนั้น การตัดสินใจของเราจึงผิด แต่พวกเขากำหนดชีวิตของเราในลักษณะเดียวกับการตัดสินใจอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่น เมื่อคนๆ หนึ่งกำลังประสบกับความเหงา เขารู้สึกว่าคนอื่นสนใจเขาน้อยกว่าที่เป็นจริง เขาอาจตัดสินใจว่าคนอื่นไม่ต้องการเขา และคนอื่นไม่สนใจเขา แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะถูกกำหนดโดยความบอบช้ำทางจิตใจก็ตาม เมื่อบุคคลล้มเหลว เป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะสรุปว่าเขาจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรในอนาคต และจะไม่พยายามอีกเลย แม้ว่าในความเป็นจริง เขาควรจะให้เวลาตัวเองเพื่อเยียวยาจากประสบการณ์ด้านลบ และหลังจากนั้นก็ตัดสินใจว่าเขาควรจะลองอีกครั้งหรือไม่
ตามคำกล่าวของ Guy Vinch ด้วยเหตุผลนี้เองที่หลายๆ คนจึงแสดงตนต่ำกว่าศักยภาพของตน พวกเขาทำการตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับตัวเอง การกระทำของพวกเขา อนาคตของพวกเขาในสภาวะที่กระทบกระเทือนจิตใจ และการตัดสินใจเหล่านี้ไม่เพียงพอต่อความเป็นจริง
วิธีเอาชนะผลกระทบด้านลบของการบาดเจ็บทางจิตใจ
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของการบาดเจ็บทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน การรักษาสุขอนามัยทางจิตใจ ให้การช่วยเหลือด้านอารมณ์ฉุกเฉินแก่ตนเองและผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ นี่หมายถึงการสนับสนุนตัวเองหรือบุคคลอื่น และช่วยตัวเองหรือเขาให้กำจัดผลที่ตามมาจากความเครียดทางจิตใจ ใช้ชีวิตและก้าวต่อไปด้วยความคิดที่ชัดเจนและสุขภาพจิตที่ฟื้นตัว
ดังนั้นควรใช้มาตรการด้านสุขอนามัยทางจิตใจอย่างไรหากคุณประสบกับบาดแผลทางจิตใจ
- ฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองในกรณีที่ล้มเหลว การเห็นคุณค่าในตนเองลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราประสบความล้มเหลวในการทำงาน ที่โรงเรียน หรือในความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่ออิทธิพลของช่วงเวลานั้นและมองหาข้อบกพร่องของคุณ โทษตัวเองมากยิ่งขึ้นไปอีก คุณต้องให้เวลาตัวเองเพื่อผ่านความบอบช้ำนี้ ดูแลตัวเอง และหลังจากฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจแล้ว ให้วิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้น
- ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจที่คุณคาดหวังจากเพื่อนที่ดีจริงๆ ดูแลตัวเองเหมือนพ่อแม่ดูแลลูกเมื่อเขาป่วยคุณอยากให้คนที่รักคุณดูแลคุณจริงแค่ไหน
- ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ ที่วนเวียนอยู่ในหัว คุณต้องฟุ้งซ่านประมาณสองนาทีหรือนานกว่านั้นจนกว่าคุณจะไม่อยากเล่นซ้ำความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณ บางครั้งความปรารถนาที่จะจดจ่ออยู่กับประสบการณ์เชิงลบนั้นรุนแรงมาก แต่จำเป็นต้องเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีนี้
การทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ ทัศนคติเชิงบวก และเป็นคนที่มีความมั่นใจ เปิดกว้าง และมีความสุขมากขึ้น