เพื่อให้ชีวิตของคุณมีความสุขขึ้นเล็กน้อย คุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากความคิดด้านลบ ได้อย่างรวดเร็วก่อนสูตรเป็นเรื่องง่าย แต่คุณจะนำไปใช้ในทางปฏิบัติได้อย่างไร บุคคลสามารถควบคุมความคิดของตนได้จริงหรือ? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องผ่าน 5 ขั้นตอน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คิดถึงอีกด้านของปัญหา
วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมความคิดคือการคิดในสิ่งที่ตรงกันข้าม ถ้าคุณโกรธใครซักคน - จำสิ่งที่ดีและดี ถ้าคุณตื่นเต้น - ลองนึกภาพตัวเองในที่ที่เงียบสงบ
ขั้นตอนที่ 2
สะท้อนความคิดสู่ความเป็นจริง
จดจำความคิดและความปรารถนาที่ไม่ดีของคุณ และจินตนาการว่ามันได้กลายเป็นความจริงแล้ว คุณนอกใจเนื้อคู่ของคุณกับเพื่อนร่วมงานจริงๆ ทุบตีเจ้านายของคุณ โยนทีวีออกไปนอกหน้าต่าง … คิดว่าความทุกข์ทรมานนี้จะทำให้คุณและคนอื่น ๆ ทนทุกข์ได้มากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อนามธรรมจากความคิดของคุณ
นำเสนอความคิดของคุณในสไลด์โชว์ ราวกับว่าไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่เป็นเพียงแค่รูปภาพของแต่ละคน พวกเขาไม่มีอิทธิพลต่อคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อหรือพึ่งพาพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4
หาที่มาของความคิด
ความคิดมีที่มาเสมอ และที่มานั้นก็คืออารมณ์ อารมณ์คือการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก
ในการหาต้นตอของปัญหา คุณต้องเข้าใจอารมณ์ มองจากภายนอก เข้าใจมัน
ลองนึกภาพความคิดของคุณในความคิดของอารมณ์ความรู้สึก อารมณ์และความรู้สึกไม่สามารถถูกหรือผิดได้จนกว่าคุณจะแปลมันเป็นความจริง เพียงแค่โอบรับอารมณ์และผ่อนคลาย
ฟื้นความรู้สึกและความคิดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 5
ต่อสู้กับความคิด
มีสองวิธีในการจัดการกับความคิดของคุณ
คิดคำที่คุณจะหยุดตัวเอง เช่น "หยุด", "ไม่" และถ้าความคิดที่ไม่พึงปรารถนาพุ่งเข้ามาในหัวของคุณ ให้ขับมันออกไปด้วยคำวิเศษ
คุณยังสามารถกำจัดความคิดด้วยการลงโทษทางร่างกายเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ใส่ยางรัดมือแล้วดึงกลับโดยคลิกที่มือเมื่อจำเป็น