ผู้หญิงหลายคนคิดว่าจะเป็นการดีที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นในฤดูร้อน แต่ทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ไปยิม เลิกอร่อย … ดังนั้นทันทีที่คุณชอบตัวเองในแบบที่คุณเป็น คุณมีแรงที่ไหนที่จะทำให้ตัวเองเหมาะกับฤดูชายหาด?
จำเป็น
เพื่อนสนับสนุนสมุดบันทึกหรือบล็อกที่ใช้ร่วมกันปากกา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฉันจะเปิดเผยความลับทางจิตวิทยาเล็กน้อย - มีจุดแข็งสำหรับสิ่งที่น่ารื่นรมย์อยู่เสมอ ดังนั้นงานหลักคือการทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุก น่าสนใจ น่าตื่นเต้น และน่าดึงดูด
ขั้นแรก สร้างทัศนคติเชิงบวก ลองนึกภาพว่าฤดูร้อนมาถึงแล้วและคุณก็ประสบความสำเร็จ คุณมีรูปร่างที่ดี กล้ามเนื้อกระชับ และมีน้ำหนักที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือภาพที่นำเสนอทำให้คุณพอใจ
ขั้นตอนที่ 2
เขียนสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้บนกระดาษ เช่น ไปยิม กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และลองนึกภาพว่าฟิตเนสคลับควรเป็นอย่างไรเพื่อให้คุณได้ไปเยี่ยมชม กิจกรรมกีฬาใดจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณมากที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพชนิดใดที่จะทำให้คุณพึงพอใจ และการออกกำลังกายแบบไหนที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า - โยคะ เต้นรำตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน?
ปฏิบัติต่อการลดน้ำหนักเป็นการทดลอง สำรวจสิ่งที่คุณกิน โปรแกรมฟิตเนสที่คุณชอบ สิ่งที่น่าสนใจกว่าสำหรับคุณที่จะทำ - ในบริษัทหรือคนเดียว ภาระใดให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? ลองติดตามความรู้สึกของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ จำไว้ว่าคุณไม่ได้กีดกันหรือบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่าง แต่กำลังสำรวจความเป็นไปได้ของร่างกายและวิธีการรับประทานอาหารที่หลากหลาย
ขั้นตอนที่ 3
กำหนดเส้นตายสำหรับการบรรลุผล - อาจเป็นวันที่ (1 มีนาคมถึง 1 มิถุนายน) หรือจำนวนวัน (100 วัน)
เก็บไดอารี่และจดบันทึกความสำเร็จและการค้นพบการค้นพบที่น่าสนใจ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาและจดสิ่งที่ช่วยคุณ
เขียนแผนสำหรับสัปดาห์ในไดอารี่ของคุณด้วย สิ่งเหล่านี้ควรเป็นขั้นตอนที่ง่ายและตรงไปตรงมา มันอาจจะมีลักษณะดังนี้: ในวันเสาร์ฉันซื้อเสื้อยืดดีๆ สักตัว รองเท้าผ้าใบ และกางเกงวิ่งสำหรับออกกำลังกาย หรือหาทุกอย่างในตู้เสื้อผ้า ฉันเรียนกลุ่มในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี ฉันออกกำลังกาย 5 ท่าทุกเช้า ฉันไม่กินแป้งและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นเวลา 100 วัน
ขั้นตอนที่ 4
หาคนที่มีใจเดียวกัน แน่นอนว่าต้องมีคนอยากกระชับสัดส่วนในหน้าร้อนด้วย เริ่มกลุ่มบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและแบ่งปันความสำเร็จของคุณให้กันและกัน นี่เป็นแรงบันดาลใจ และถ้าคุณต้องการเพิ่มองค์ประกอบของความตื่นเต้น ให้เดิมพันด้วยเงินจำนวนมากสำหรับคุณว่าคุณจะมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมตามจำนวนที่กำหนด เป็นสิ่งสำคัญที่คนในกลุ่มจะต้องสนับสนุนคุณ ไม่ใช่นักวิจารณ์ที่อาฆาตแค้น
ขั้นตอนที่ 5
และสิ่งสุดท้าย: สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ หากคุณทำสิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 100 วันติดต่อกัน: ไปที่ฟิตเนสคลับ 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉง รวมทั้งลดปริมาณแป้งและของหวาน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี และการปฏิบัติต่อกระบวนการนี้เป็นการทดลองที่น่าสนใจและสนุกสนานจะให้ความแข็งแกร่งและความสุข ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข!