นักจิตวิทยานิยามความเครียดว่าเป็นสภาวะของความเครียดทางอารมณ์และจิตใจที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ในหมู่คนทั่วไป มีความเห็นว่าความเครียดเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง และนี่เป็นความจริงบางส่วน - ความเครียดอาจทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป แต่พวกเขายังเป็นประโยชน์ต่อบุคคล
ขั้นตอนของความเครียด
นักจิตวิทยาแยกแยะความเครียดสามขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือความวิตกกังวล ในมนุษย์ มักมาพร้อมกับการสูญเสียความสามารถในการทำงาน อาการเจ็บปวด และความรู้สึกสูญเสีย ในขั้นตอนที่สองบุคคลจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์และมีการระดมทรัพยากรการปรับตัวทางร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าความเครียดคงอยู่นานเกินไป ระยะที่สามก็จะตามมา - ความอ่อนล้าและการลดลง
ความเครียดเป็นสิ่งที่อันตรายในสองกรณี - ถ้ามันแรงมากจนขั้นตอนของการปรับตัวไม่มา และถ้ามันนานเกินไป - แสดงว่าคุณตกอยู่ในอันตรายจากความอ่อนล้าและการเสีย
ประโยชน์ของความเครียด
ความเครียดเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นแรงจูงใจให้คนลงมือทำ มีลักษณะอย่างไรในชีวิตจริง? ลองนึกภาพคนที่ไม่ค่อยพอใจกับเงินเดือน แต่ยังคงทำงานและไม่รีบหางานใหม่ เพราะเขาขี้เกียจหรือกลัวที่จะออกจากเขตสบายของเขา แต่ทันใดนั้นเขาก็ถูกไล่ออก ความเครียดจากการตกงานทำให้เขาต้องหางานใหม่
ความเครียดสามารถเพิ่มความสนใจของบุคคลได้ ตัวอย่างเช่น นักเรียนนั่งอยู่ในบทเรียน เขาเบื่อและอยากนอน อย่างไรก็ตาม ทันทีที่ครูประกาศการทดสอบ นักเรียนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และความสนใจของเขาก็มุ่งไปที่การมอบหมายงานให้เสร็จสิ้น
บางครั้งความเครียดที่รุนแรงทำให้คนเราทำสิ่งที่ดูเหมือนคิดไม่ถึงในชีวิตปกติ ตัวอย่างเช่น หลายคนเคยได้ยินกรณีดังกล่าวเมื่ออยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ผู้คนยกรถหรือแผ่นคอนกรีตขนาดใหญ่เพื่อช่วยคนที่คุณรัก
ในบางกรณี ผู้คนสร้างความเครียดเพื่อสัมผัสกับอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน เติมพลังให้ตัวเอง และทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ความเครียดดังกล่าวรวมถึงกีฬาผาดโผน เกมกีฬาและการแข่งขัน การแข็งตัวของน้ำเย็น เป็นต้น การอยู่ในความรักก็เป็นความเครียดเช่นกัน
แต่ควรจำไว้ว่าการอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเป็นเวลานานๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ!
วิธีจัดการกับความเครียด
เพื่อป้องกันความเครียดจากจุดเริ่มต้นที่จะเป็นอันตราย คุณต้องต่อสู้กับมัน มิฉะนั้น ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอาจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง วิธีคลายเครียดที่บ้าน? หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ให้อาบน้ำผ่อนคลายด้วยโฟมอะโรมาติกและเกลือทะเล หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหายากๆ ได้ ให้ออกไปเดินเล่นและเปลี่ยนความคิดเป็นความคิดที่น่ารื่นรมย์
ค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณที่สุดเพื่อคลายเครียด นี่อาจเป็นการพบปะกับเพื่อนด้วยชาสักถ้วยและช็อกโกแลตแท่ง การวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ดนตรีไพเราะ หรือชั้นเรียนโยคะ และเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตและสิ่งที่สำคัญ สิ่งสำคัญคือสุขภาพและความสะดวกสบายของคนที่คุณรักและการทำงานเงินและสิ่งของจะได้รับ!