เด็กหลายคนและแม้แต่ผู้ใหญ่ก็ประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในห้องมืด นี่เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่มีอยู่ในมนุษย์ในระดับพันธุกรรม นั่นคือเหตุผลที่ความกลัวความมืดหรือโรคกลัวน้ำ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้ และเมื่อเวลาผ่านไป และขจัดความกลัวความมืดได้เกือบทั้งหมด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อันดับแรก พยายามจำเหตุการณ์ที่ความกลัวของคุณเริ่มต้นขึ้น เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก หากคุณจำไม่ได้ ให้จำลองสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นอนราบในท่าที่สบาย เล่นอยู่ในหัวของคุณในสถานการณ์จริงหรือเรื่องสมมติเพื่อให้มันจบลงในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณยังเป็นเด็ก วันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาในอพาร์ตเมนต์ที่มืดมิดเพียงลำพัง แต่ในทันทีที่พ่อแม่ของคุณมาเปิดไฟ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จนกว่าอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ จะขับอารมณ์ด้านลบแบบเก่าออกไป
ขั้นตอนที่ 2
บ่อยครั้งที่จินตนาการของคุณกลายเป็นศัตรู มุ่งสู่ความกลัวของคุณ - เดินขึ้นไปแล้วมองไปที่วัตถุ โครงร่างที่ทำให้คุณตกใจ เดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ที่มืด ปล่อยให้จิตใจของคุณครอบงำความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
อย่างไรก็ตาม หากเหตุผลที่มีเหตุผลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่มีใครในความมืดลดน้อยลงเมื่อคุณอยู่คนเดียว ให้พยายามยังไม่ปล่อยให้ความเหงา ซื้อของเล่นขนาดใหญ่ที่จะ "นอน" กับคุณ โดยปล่อยให้แสงหรือเสียงอยู่ในแหล่งกำเนิด - ไฟกลางคืน วิทยุ หรือทีวี ก่อนนอนดูแต่หนังดีๆหรือฟังเพลงเบาๆ คุณไม่ควรกินหรือดื่มตอนดึก การตื่นกลางดึกจะทำให้เกิดความกลัวครั้งใหม่ หาสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง - มันจะเติมเต็มความรู้สึกว่างเปล่าและคุณจะไม่อยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 4
คุณควรดำเนินการในลักษณะเดียวกันนี้หากจู่ๆ ลูกของคุณเริ่มแสดงสัญญาณของความหวาดกลัว ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือป้องกันไม่ให้ความกลัวตั้งหลัก หากเด็กตื่นตระหนกในเวลากลางคืน - ลุกขึ้นเปิดไฟและแสดงให้เขาเห็นว่า "สัตว์ประหลาด" ในตู้เสื้อผ้าเป็นเพียงเสื้อคลุมและ "ตาชั่วร้าย" เป็นหัวเข็มขัดบนกระเป๋าที่ส่องประกายท่ามกลางแสงไฟยามค่ำคืน. จากนั้นปิดตู้ก่อนเข้านอนและนำสิ่งของที่อาจขู่ขวัญเด็กตอนกลางคืนออก จำไว้ว่าเมื่ออายุ 3 ขวบ จินตนาการของลูกน้อยเริ่มทำงานและไม่จำเป็นต้องถูกกระตุ้นเพื่อพัฒนาความกลัว อย่าลืมติดตั้งไฟกลางคืนไว้ใกล้เปล เพื่อให้ทารกสามารถเปิดเครื่องได้ตลอดเวลา และแน่นอน ไม่เคยทำให้เขากลัวด้วยสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในความมืด และอย่าเล่าเรื่องที่น่ากลัวในตอนกลางคืน