ในโลกสมัยใหม่ บุคคลรายล้อมไปด้วยปัจจัยที่สร้างความเครียดจำนวนมาก กลยุทธ์การเผชิญปัญหาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างมีสติ สิ่งสำคัญคือการเลือกสิ่งที่ช่วยคุณได้จริงๆ
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: มีประสิทธิภาพและไม่ได้ผล ระดับของประสิทธิผลจะถูกกำหนดโดยลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล, ความชอบ, นิสัยของเขา. ในระหว่างการดำเนินการตามกลยุทธ์ คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือรับความช่วยเหลือทางการเงิน
หนึ่งในกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปคือการแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณ ความรู้สึก การได้รับความสนใจจากผู้อื่น ทั้งหมดนี้ช่วยคลายความเครียดได้
คุณสามารถหลีกหนีจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้โดยการระบุแง่บวกในนั้นที่นำไปสู่การได้รับประสบการณ์ชีวิตของคุณ การวิเคราะห์ปัจจัยลบที่มีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของคุณอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล
หนึ่งในกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ได้รับความนิยมและไม่ได้ผลที่สุดคืออาหาร ทุกคนรู้ว่าขนมเป็นกำลังใจให้คุณ บ่อยครั้ง หลังจากประสบกับความล้มเหลวบางอย่าง คุณไปที่ร้านและซื้ออาหารมากมาย โดยหวังว่ามันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหา อันที่จริง การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลโดยไม่ได้ควบคุมสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ ดังนั้น คุณไม่ควรใช้กลยุทธ์นี้บ่อยๆ
การปฏิเสธเหตุการณ์ที่ตึงเครียดก็เป็นกลยุทธ์ในการรับมือที่ไม่มีประสิทธิภาพเช่นกัน การลืมปัญหาจะไม่ทำให้หมดไป ความเครียดจะรู้สึกอีกครั้งในไม่ช้า ซึ่งรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การหลีกเลี่ยงความเครียดจากการนอนหลับ การฝันกลางวัน การดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อไม่ให้ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของกลยุทธ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพและบางครั้งถึงกับทำลายล้าง พยายามบรรเทาความเครียดให้บ่อยขึ้น การขาดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงจะนำไปสู่สภาวะจิตใจที่มั่นคง