ความก้าวร้าวที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต พฤติกรรมที่เร่งรีบทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่น ขัดขวางความสำเร็จในอาชีพการงาน และส่งผลเสียต่อบรรยากาศในครอบครัว เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกถึงสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณทั่วโลกในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจไม่พอใจกับรูปแบบชีวิตส่วนตัวของคุณ จากนั้น จนกว่าคุณจะสร้างความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ ความก้าวร้าวและความหงุดหงิดอาจเป็นเพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจเกลียดงานของคุณ คิดว่าบางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนที่ทำงานหรืออาชีพ ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขในด้านที่สำคัญต่อชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อทั้งอารมณ์และบุคลิกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
วิเคราะห์ความคาดหวังของคุณที่มีต่อผู้อื่น บางทีคุณอาจเรียกร้องคนอื่นมากเกินไป และเมื่อพฤติกรรมของผู้คนไม่สอดคล้องกับแนวคิดของคุณ คุณจะโกรธ เข้าใจว่าไม่มีใครเป็นหนี้คุณอะไรเลย ปฏิบัติต่อการกระทำและคำพูดของผู้อื่นอย่างดูถูกมากขึ้น พวกเขาจะไม่ผิดหวังซึ่งแปลว่าเป็นการรุกราน
ขั้นตอนที่ 3
หาวิธีแสดงอารมณ์ของคุณ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย การเข้ายิมหรือทำกิจกรรมกลุ่มสามารถลดความก้าวร้าวได้ การว่ายน้ำได้เป็นอย่างดีไม่เพียงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทด้วย โยคะทำให้จิตใจสงบและส่งเสริมความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 4
ลองนึกภาพว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไรในช่วงเวลาที่ความก้าวร้าวเข้าครอบงำคุณ: ดวงตาที่บ้าคลั่ง การเคลื่อนไหวที่เฉียบคม หน้าแดง เสียงของคุณตีโพยตีพาย ภาพเหมือนไม่น่าสนใจมาก ขอให้เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวแอบดูคุณเมื่อคุณอารมณ์เสีย ตรวจสอบการบันทึกในภายหลังและเข้าใจว่านี่คือลักษณะที่คุณมองในสายตาของผู้อื่น บางทีการทดลองนี้อาจแสดงให้คุณเห็นว่าการแสดงอารมณ์ของคุณมีความสำคัญเพียงใด
ขั้นตอนที่ 5
อภิปรายปัญหากับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานทันทีที่เกิดขึ้น ทำสิ่งนี้ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย อย่าเงียบถ้าบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ ตราบใดที่คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างใจเย็นได้ ให้แก้ไขปัญหาในบรรยากาศของความไว้วางใจและความเข้าใจ ดังนั้นคุณจะไม่ขับตัวเองไปสู่ความคลั่งไคล้และช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหา
ขั้นตอนที่ 6
ใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อทำให้ประสาทของคุณสงบลง การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยคุณได้ ฝึกการหายใจขณะหายใจเข้าหรือหายใจออก ปิดรูจมูกขวาและซ้ายสลับกัน หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ จากนั้นบ่อยๆ และกระปรี้กระเปร่า ช่วยฟื้นฟูด้วยการล้างด้วยน้ำเย็นและค่อยๆนับตัวเองถึง 10
ขั้นตอนที่ 7
เป็นผู้หญิงมากขึ้น บางทีการยอมรับความเป็นผู้หญิงของคุณอาจช่วยขจัดความก้าวร้าวที่มากเกินไปได้ เริ่มสวมชุดเดรสและกระโปรงแสนโรแมนติกและสวมส้นสูง รู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงจริง ๆ ที่ไม่ควรเสียหน้า ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณนุ่มนวลและเสียงของคุณนุ่มนวลขึ้น อย่าลืมรอยยิ้มที่เป็นมิตร บางครั้งการเปลี่ยนแปลงภายในมาจากการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์
ขั้นตอนที่ 8
เรียนรู้ที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารำคาญได้ง่ายขึ้น บางครั้งพวกเขากลายเป็นฟางเส้นสุดท้ายและกระตุ้นอารมณ์เชิงลบ เป็นจริง ลองนึกดูว่าเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์ที่น่ารำคาญนั้นสำคัญกับคุณในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าหรือไม่