สมาธิที่ลดลงส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพของบุคคล ผลลัพธ์ของกิจกรรมของเขา ท้ายที่สุดบ่อยครั้งในช่วงเวลาทำงาน / โรงเรียนเราสังเกตเห็นว่าครึ่งหนึ่งของการบรรยายหรือการประชุมเรากำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิด
ความสนใจคืออะไร?
ความสนใจคือการเลือกโฟกัสของจิตสำนึกของเราในวัตถุเฉพาะ ความเข้มข้นของบุคคลในวัตถุ ความสนใจเป็นไปโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่สมัครใจ ความสนใจโดยไม่สมัครใจ (พาสซีฟ) เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงจิตสำนึกของบุคคล ถ้าวัตถุมีแรงกระตุ้นมากเกินไป (ดัง รุนแรง ไม่คาดคิด) หรือสอดคล้องกับความสนใจและแรงจูงใจของบุคคล ในการปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพ คุณต้องพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ โดยธรรมชาติแล้วมันซับซ้อนกว่าเชิงรับมากเพราะ much ต้องใช้ความพยายามโดยสมัครใจของบุคคลนั้น
ความสนใจและความทรงจำ
การเอาใจใส่และความจำนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เพราะเราปรับปรุงสมาธิของความสนใจอย่างแม่นยำเพื่อให้มีสมาธิ ตระหนัก และจดจำเนื้อหาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเกินควร เราจำหัวข้อได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งเราจดจ่อกับมันนานขึ้นและหนักแน่นมากขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับในการปรับปรุงความเข้มข้นของคุณ
1. คุณต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อหาที่กำลังศึกษาจะมีประโยชน์อย่างแน่นอนในอนาคต กล่าวคือ … คุณสามารถนึกถึงตัวอย่างสองสามตัวอย่างที่การรู้ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก
2. ทำให้กระบวนการเรียนรู้มีอารมณ์ สดใส และสนุกสนานมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถทำได้โดยค้นหาข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นในเนื้อหา สร้างสรรค์การออกแบบการบรรยาย ให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายต่อไป นี่เป็นแรงจูงใจประเภทหนึ่ง ภายนอกเท่านั้น ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่หัวข้อของการศึกษา แต่เป็นอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้อง
3. บ่อยครั้งระหว่างทำงานหรือเรียน เราไม่สามารถมีสมาธิได้เนื่องจากเสียง การสนทนา เสียงจากถนน เป็นไปได้ที่จะทำความคุ้นเคยกับงานที่มุ่งเน้นโดยไม่คำนึงถึงตัวคุณเอง ลองอ่านหนังสือที่เปิดเพลงหรือเปิดทีวี หรือเรียนรู้บทกวีในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านและอึกทึก หลังจากออกกำลังกายไป 2-3 ครั้ง คุณจะสังเกตได้ว่าการไม่ใส่ใจกับเสียงภายนอกนั้นง่ายกว่ามากเพียงใด
4. ทำกิจกรรมครั้งละหนึ่งกิจกรรมเท่านั้น การทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน ไม่เพียงแต่ทำให้สมองของเราทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังไม่ได้มีสมาธิกับงานเหล่านี้ด้วย หากคุณคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์จากทุกกิจกรรม ให้ทำสิ่งหนึ่งก่อนแล้วค่อยทำอย่างอื่น
5. ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สมาธิมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความจำ ขณะนี้มีเกมและแบบฝึกหัดมากมาย ปรับปรุงมันจะช่วยคุณอย่างมากในกิจกรรมทุกประเภท
6. ตะกั่ว ผิดปกติพอสมควร แต่ก็ใช้กับสมาธิได้เช่นกัน หากร่างกายขาดสารอาหารและนอนหลับ คุณจะรู้สึกเหนื่อย และไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีสมาธิและการพูด ตรวจสอบอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในร่างกายของคุณ กินผักและผลไม้ให้มาก และนอนหลับให้เพียงพอ