มักจะไม่มีใครคอยสนับสนุนเราเมื่อทุกอย่างตกอยู่บนบ่าของเรา ที่ทำงาน บ้าน ครอบครัว - รอบตัวเต็มไปด้วยความสับสนและปัญหา และคุณต้องอดทนไว้ซักพักถ้าเป็นไปได้โดยไม่ตกต่ำ มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างในการเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ โดยการปรับให้เข้ากับแง่บวกจะไม่ยากสำหรับคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นให้ใช้จุดยึด เครื่องมืออันทรงพลังนี้ประกอบด้วยการวางหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการยึดสถานะที่เป็นเป้าหมายของผลกระทบทางกายภาพบางประเภท หลับตา แยกตัวเองจากเสียงและอิทธิพลจากภายนอก ลองนึกย้อนกลับไปถึงสถานการณ์ที่คุณอยู่ในจุดที่มีความสุข จำสถานที่ของเธอ ค่อยๆ เข้าสู่สภาวะที่คุณมี และก่อนที่จุดสูงสุดจะเกิดขึ้น ให้บีบข้อมือซ้ายของคุณอย่างแน่นหนา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้ง ตอนนี้ เพื่อสัมผัสประสบการณ์การยกระดับอารมณ์ บีบข้อมือซ้ายให้แน่นก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
ใช้การรีเฟรม จำไว้ว่าองค์ประกอบทางอารมณ์เป็นตัวบ่งชี้มุมมองของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น มุมมองเชิงลบคือการทำลายล้าง เมื่อใช้มัน คุณเสี่ยงที่จะติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ ค้นหาประโยชน์ทั้งหมดที่คุณสามารถนำออกจากสถานการณ์ได้ ใช้มุมมองทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เวลาว่างกับคนที่คุณรักให้มากที่สุด ตามกฎแล้วการสนับสนุนของคนที่คุณรักเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการปรับให้เป็นบวก หากคุณไม่ได้รับพลังงานนี้จากพวกเขาในทันที พยายามทำให้พวกเขาหัวเราะ ให้กำลังใจพวกเขา และคิดบวกจากพวกเขา