สกอตต์ แพ็ค จิตแพทย์ชาวอเมริกัน บรรยายไว้ในหนังสือ "Various Reflections" ซึ่งเป็นช่วงชีวิตนักศึกษาของเขา เมื่อเขาเข้าร่วมกลุ่มบำบัด ตอนนั้นเขาอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและพบวิธีที่จะปลดปล่อยอารมณ์และปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานด้านลบ
Carl Gustave Jung กล่าวว่าพฤติกรรมของโรคประสาทและพฤติกรรมของคนที่มีสุขภาพดีนั้นแยกความแตกต่างได้ยากมาก ไม่น่าแปลกใจที่มีคำกล่าวที่ว่า "เราทุกคนเป็นม้าตัวน้อย" ความจริงก็คือโรคประสาทเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของจิตใจมนุษย์และพลังของอิทธิพลของปัจจัยกระตุ้น เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าอะไรจะกลายเป็นฟางที่หักหลังอูฐ อย่างไรก็ตาม โรคประสาทสามารถเกิดขึ้นได้หนึ่งในสามขั้นตอน - การเสื่อมสภาพของสถานการณ์โดยมีผลที่ย้อนกลับไม่ได้ในบางครั้ง การรักษาและกลับสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีตามปกติ ความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น ดังนั้น หากเราใช้ผู้สร้างที่จริงจัง เราจะพบความผิดปกติทางจิตมากมายในตัวเขา พลังงานที่เขาแปลเป็นความคิดสร้างสรรค์
และนี่เป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญและมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดวิกฤตทางจิต - ความคิดสร้างสรรค์ การเขียนข้อความอาจเป็นตัวเลือกที่สร้างสรรค์ คุณกำลังใส่ความทุกข์ที่สะสม ปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข ลงบนกระดาษ ในแง่หนึ่งนี่คือลัทธิมาโซคิสต์โดยเฉลี่ยเนื่องจากในขณะนี้คุณกำลังประสบกับการทรมานเป็นพิเศษ ราวกับว่าคุณกำลังเปิดฝีบนร่างกายของคุณด้วยมีดผ่าตัด แต่การกระทำนี้ช่วยให้คุณกำจัดการระคายเคืองที่สะสมได้
ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งหรือแล็ปท็อปแท็บเล็ต - มันไม่สำคัญ และเขียนสองสามบรรทัด อธิบายอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรำคาญ เพียงแค่ระบุสิ่งที่กังวลใจคุณ ทำให้คุณโกรธ ทำให้คุณโกรธ เมื่อคุณเขียนปัจจัยที่น่ารำคาญลงบนกระดาษ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ - เนื่องจากคุณจะตั้งชื่อปีศาจของคุณด้วยชื่อของพวกเขา ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างสงบสุขได้ และในเวทย์มนตร์ ผู้ที่รู้ชื่อปีศาจก็สามารถควบคุมมันได้ จากนั้นพักผ่อนและเขียนรายการอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข ความเพลิดเพลิน หรืออาจทำให้คุณโล่งใจ พูดเชิงเปรียบเทียบเหล่านี้จะเป็นเทวดาของคุณ แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ ก็ช่วยให้สบายใจได้
หากคุณรู้สึกว่าพระคัมภีร์ทำให้คุณสงบลงและให้การผ่อนคลายที่จำเป็นแก่คุณ คุณสามารถดำเนินการบำบัดต่อด้วยเนื้อหาดังกล่าว คุณสามารถระบุความทุกข์ ปัญหา ความยากลำบากในชีวิตได้โดยตรงบนกระดาษ หรือคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้จินตนาการและเขียนเรื่องราวหรือภาพร่างได้ คุณสามารถไปเดินเล่นและบันทึกสิ่งที่คุณเห็น แม้ว่าจะไม่ใช่เหตุการณ์ปกติ แต่เป็นเพียงคำอธิบายเกี่ยวกับธรรมชาติหรือพฤติกรรมของผู้คน พยายามเขียนเหตุการณ์ในอดีตหรือจินตนาการเกี่ยวกับอนาคตลงบนกระดาษ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ว่าคุณจะเขียนประเภทหรือสไตล์ใด สิ่งที่สำคัญคือข้อเท็จจริงที่คุณจะทำมัน - แปลความคิดของคุณเป็นข้อความ
ลองเลยแล้วคุณจะเห็นว่ามันง่ายขึ้นสำหรับคุณ