กลัวที่จะลงไปในน้ำ คุณกีดกันตัวเองจากความสุขของการจมดิ่ง ความสุขของความรู้สึกที่คุณเป็นเจ้าของร่างกายของคุณ คุณไม่สามารถคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน หลีกเลี่ยงการเดินทางไปรีสอร์ทริมทะเล ฯลฯ การทำงานกับความกลัวเป็นเวลานานเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคกลัวน้ำได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระบุสาเหตุของความกลัวของคุณ คุณอาจกลัวน้ำเพราะคุณเคยประสบกับสถานการณ์ตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกลัว บางครั้งเด็กเล็ก ๆ กลัวที่จะว่ายน้ำโดยไม่รู้ตัว สัญชาตญาณในการดูแลตนเองก็ถูกกระตุ้น และความหวาดกลัวนี้มักถูกส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ คุณสามารถจัดการกับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณกำหนดลักษณะความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เรียนว่ายน้ำ. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความหวาดกลัว - เพื่อพบกับการต่อต้านอย่างแข็งขัน ใครๆ ก็ว่ายน้ำได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ ผิวพรรณ และลักษณะโครงสร้างของร่างกาย ค้นหาผู้สอนที่ดีและค่อยๆ เข้าใกล้เป้าหมายของคุณทีละขั้น ไม่ว่าในกรณีใดอย่าฟังที่ปรึกษาที่แนะนำวิธีที่เครียด - คนที่ว่ายน้ำไม่ได้จะถูกโยนลงไปในน้ำและรอให้เขาว่ายน้ำเอง วิธีการนี้จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น "ผลักดัน" ความซับซ้อนของคุณให้ลึกขึ้น คุณควรเรียนว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
เอาชนะความกลัวของคุณในน้ำเปิด ในช่วงฤดูร้อน การเดินทางไปยังแม่น้ำ อ่างเก็บน้ำ ทะเลสาบ หรือทะเลถือเป็นประเพณีดั้งเดิม ถือโอกาสอยู่ใกล้น้ำเสมอ ในบริษัทของเพื่อนหรือครอบครัว คุณสามารถอาบแดดและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยไม่รู้สึกละอายต่อความกลัวของคุณ ขั้นแรกให้ลองเดินเท้าเปล่าเลียบชายฝั่ง ดูน้ำ ทิ้งกรวด แล้วลงน้ำ ค่อยๆ และช้าๆ แช่น้ำเพราะคุณอาจจะร้อนมาก
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนความสัมพันธ์ คุณต้องเปลี่ยนการรับรู้ของน้ำจากเชิงลบเป็นบวก - ให้วันที่บนฝั่งของคลองหรือทะเล ในช่วงวันหยุดยาว ขอให้คุณมีความโรแมนติกในวันหยุด เมื่อคุณเริ่มเชื่อมโยงน้ำกับความทรงจำที่ดีและอารมณ์เชิงบวก กระบวนการของการปฏิเสธทางจิตวิทยาจะสิ้นสุดลง
ขั้นตอนที่ 5
ใช้วิธีการที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปในการจัดการกับโรคกลัว ศิลปะบำบัดเป็นที่นิยม - คุณวาดภาพสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและทำให้คุณประสบกับอารมณ์ด้านลบ วาดคลื่น ประกอบวัตถุบนกระดาษโดยใช้สีสดใส แล้วกำจัดภาพวาด - เผา ฉีก ทิ้ง ฯลฯ ให้จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในน้ำบ่อยขึ้น - ในขณะที่คุณว่ายน้ำ นอนหงาย แกว่งไกวบนคลื่น ขณะที่รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจของคุณ