ความกลัวความลึกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่ได้รับการสอนให้ว่ายน้ำอย่างถูกต้องและต้องเผชิญกับความเสี่ยงร้ายแรงที่จะจมน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต คุณสามารถกำจัดความหวาดกลัวนี้ได้ด้วยความอดทนและใช้วิธีที่ถูกต้อง
ต่อสู้กับความกลัวที่ลึกล้ำ: ก้าวแรก
มันสำคัญมากที่จะทำความคุ้นเคยกับการใช้น้ำทีละน้อยโดยย้ายไปยังขั้นตอนใหม่ของการกำจัดความหวาดกลัวเฉพาะเมื่อก่อนหน้านี้เสร็จสิ้นและหลอมรวม ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน มิฉะนั้น คุณจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ เตรียมตัวสักสองสามเดือนเพื่อกำจัดความหวาดกลัวของคุณ
เพื่อเร่งกระบวนการ คุณสามารถทำงานกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องบังคับเหตุการณ์
ขั้นแรก เรียนว่ายน้ำที่ระดับน้ำตื้นโดยให้หลัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าน้ำดันร่างกายออกมา จำเป็นต้องมีคนใกล้เคียงที่จะช่วยคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความกลัวและจดจ่อกับความรู้สึกได้ ทันทีที่รู้สึกกลัวความลึกอีกครั้ง ให้ระลึกไว้ทันทีว่ามีคนใกล้เคียงที่จะช่วยคุณ
เมื่อคุณชินกับการนั่งบนหลังแล้ว ให้ไปออกกำลังกายที่ลึกขึ้น ก้าวลงไปในน้ำจนถึงหน้าอก ยกแขนขึ้นแล้วปล่อยให้อยู่บนผิวน้ำ จากนั้นลองกระดอนเล็กน้อย ซุกขาของคุณและรู้สึกว่าน้ำดันคุณออกไป ปล่อยให้ความรู้สึกที่เท้าไม่แตะพื้นทำให้คุณกลัว ทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าคุณสามารถว่ายน้ำอย่างสงบไม่ว่าเราจะพูดถึงความลึก 2 ม. หรือ 20 ม.
วิธีจัดการกับความกลัวความลึก
เมื่อคุณเชี่ยวชาญการกระโดดแบบเบาๆ และการออกกำลังกายอื่นๆ แล้ว ให้ไปยังขั้นตอนถัดไป ลงไปในน้ำจนถึงคอของคุณ กระโดด กดขาของคุณไปที่หน้าอก และขยับแขนอย่างรวดเร็วเพื่อให้อยู่บนพื้นผิวได้นานขึ้น เป้าหมายของคุณคือทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าการเคลื่อนไหวของมือกำลังจับตัวคุณอยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่จมน้ำตาย
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายนี้ ในการกระโดดแต่ละครั้ง ลองจินตนาการว่าด้านล่างค่อยๆ เคลื่อนตัวออกไป แต่คุณยังสามารถอยู่บนผิวน้ำได้อย่างง่ายดาย
สุดท้ายไปว่ายน้ำต่อ ในขณะที่คุณลอยไปตามทางเดินในสระ ลองนึกภาพว่ามีก้นที่ลึกมากอยู่ตรงกลางของโครงสร้าง แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้อย่างง่ายดาย เพราะคุณลอยอยู่บนผิวน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ เริ่มออกกำลังกายเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกดีและพยายามอย่าหมดแรง คุณควรรู้สึกเสมอว่าคุณสามารถครอบคลุมระยะทางที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยรับมือกับความกลัวความลึก
จะเป็นการดีถ้าคุณสามารถออกกำลังกายกับครูฝึกที่มีประสบการณ์ ซึ่งจะไม่เพียงแต่สอนวิธีว่ายน้ำอย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมั่นใจในความสามารถอีกด้วย เมื่อการว่ายน้ำกลายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน ความหวาดกลัวจะกลายเป็นเรื่องในอดีต