จิตใจที่เข้มแข็งไม่กลัวอุปสรรค เขารู้วิธีรับมือกับปัญหาชีวิตที่จู่ ๆ เกิดขึ้นระหว่างทาง ผ่านความขุ่นเคืองและความเจ็บปวด ไม่เสียหัวใจ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หลายคนพร้อมที่จะติดตามบุคคลดังกล่าว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จิตวิญญาณที่เข้มแข็งย่อมแข็งแกร่งทางร่างกายเสมอ ดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยการปรับปรุงร่างกายของคุณ ทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งและความอดทน 40 นาทีในตอนเช้า สิ่งนี้สามารถ: วิดพื้น, หมอบ, พูลอัพ, ทำงานบนแถบแนวนอน, วิ่งจ๊อกกิ้งในระยะทางต่างๆ สิ่งสำคัญที่สุดในย่อหน้านี้คือการสังเกตความสม่ำเสมอ ออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ทุกๆ 20 นาที ดีกว่าการอุทิศเวลาสองชั่วโมงต่อเดือนต่อหนึ่งเซสชั่น
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มแข็งตัว สิ่งนี้จะเสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนให้กับคุณ คุณสามารถแช่น้ำในถังน้ำเย็นในตอนเช้า หรือจะเดินเท้าเปล่าบนหิมะก็ได้ โปรดจำไว้ว่าการชุบแข็งจะต้องค่อยๆ เพิ่มความเร็ว หากคุณไม่เคยเทน้ำเย็นใส่ตัวเองในชีวิต ให้ทำการสวนล้างที่อบอุ่นก่อน จากนั้นทุกวัน คุณสามารถลดอุณหภูมิลงได้สององศา
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกฝนตัวเองเพื่อเอาชนะใจตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดำเนินการต่างๆ ที่คุณแทบไม่เคยทำหรือแทบไม่เคยทำมาก่อน ตัวอย่างเช่น การตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าเป็นการเอาชนะตัวเองที่ยอดเยี่ยม กิจกรรมใด ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคยก็ไม่เป็นไร ตัวอย่างเช่น ทำความสะอาดห้องเพื่อน ไปละครสัตว์กับน้องชาย รีดผ้าผ้าลินินให้คุณยาย ไม่ว่าคุณจะไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน ประสบการณ์ที่มีค่าที่สุดจะอยู่ที่รูปแบบต่างๆ ที่คุณไม่ชอบทำ - ที่นี่คุณจะได้รับการเอาชนะตัวเองอย่างมหาศาล เพราะคุณจะต้องแสดงความแข็งแกร่งภายในมากกว่าในกรณีอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณมีชัยชนะในกีฬา แข็งแกร่ง และเอาชนะตัวเองได้แล้ว ให้เริ่มรับมือกับความกลัวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวแมวดำ ให้เลือกลูกแมวในตอนกลางคืนโดยเฉพาะแล้วดูความรู้สึกของคุณ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันนี้ได้ด้วยการปีนเชือก ว่ายน้ำในฤดูหนาวในหลุมน้ำแข็ง เดินไปตามถนนที่มืดมิด กระโดดร่ม โรยตัว ทุกสิ่งที่คุณเคยกลัวจะทำ แน่นอน ให้สังเกตขอบเขตของเหตุผล อย่าพยายามใช้สิ่งที่เป็นอันตรายถึงชีวิตโดยตรง