อารมณ์ที่มากเกินไป การไม่สามารถควบคุมคำพูดและการกระทำได้บางครั้งมีค่าใช้จ่ายมากเกินไป คนดีที่จริงใจ เนื่องจากไม่สามารถรักษาสมดุล สามารถเข้าถึงความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ทำให้เกิดความเกลียดชังซึ่งกันและกัน ทำลายครอบครัว มิตรภาพ และอาชีพการงาน จะเรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
ความไม่สมดุล
หลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถรวบรวม "เส้นประสาท" ในกล่อง ควบคุมตัวเองเพื่อรักษาสมดุลและไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้งที่ใกล้เข้ามา กำจัดความรู้สึกประหม่าและวิตกกังวล หรือ "ฟื้นฟู" หลังจากเกิดอารมณ์ช็อกหรือเครียด มีสถานการณ์ในชีวิตมากมายที่กระตุ้นอารมณ์แปรปรวน: การสอบ การสัมภาษณ์งาน บทสรุปของข้อตกลงที่สำคัญ การชี้แจงความสัมพันธ์กับเจ้านายหรือคนที่คุณรัก … แต่คุณไม่เคยรู้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่สามารถโยนเรา ไม่สมดุล คนที่ไม่สมดุลสามารถระเบิดและพูดมากเกินไป ร้องไห้ ทำการกระทำที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเขาจะเสียใจในภายหลัง - และด้วยเหตุนี้ไม่เพียงทำลายความประทับใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังปิดโอกาสบางอย่างให้กับตัวเองด้วย
มีสองวิธีในการเอาชนะวิกฤตทางอารมณ์ อย่างแรกคือการยับยั้งอารมณ์ ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด เนื่องจากการระงับอารมณ์ในตัวเรา เราเสี่ยงที่จะสะสมการปฏิเสธจำนวนมากภายใน - และการระเบิดทางอารมณ์ที่แท้จริงจะเกิดขึ้น ประการที่สองคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและควบคุมอารมณ์ของคุณ เส้นทางนี้มีประสิทธิผลมากขึ้น
ดูตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองว่าอารมณ์แปรปรวนแสดงออกมาในตัวคุณอย่างไร คนหนึ่งแตกสลายไปสู่ความก้าวร้าว คนที่สองเริ่มร้องไห้ทันที คนที่สามสูญเสียความสามารถในการพูด คุณควรศึกษาปฏิกิริยาของตนเองอย่างรอบคอบและสร้างสถานการณ์ในลักษณะที่จะป้องกันตัวเองในสายตาของผู้อื่น ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มที่จะควบคุมไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลที่ตามมาของการระเบิดอารมณ์ไม่ได้สะท้อนถึงอาชีพของคุณ ทำลายการพูดในที่สาธารณะของคุณ หรือทำให้คุณรู้สึกละอายหรือเขินอายต่อหน้าพยานของคุณ ความอ่อนแอ
รับมือเมื่อยล้า
การควบคุมอารมณ์จะอ่อนแอลงเมื่อคนเหนื่อย คุณไม่ควรสะสมความเหนื่อยล้าต่อสู้มัน ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน เปลี่ยนสภาพแวดล้อม ปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ การตั้งแคมป์ ปาร์ตี้กับเพื่อนที่ไว้ใจได้ หรือการช็อปปิ้งเพื่อซื้อของดีๆ สามารถช่วยเปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวก และลดความเสี่ยงของการเสียอารมณ์ด้วยผลเสีย การออกกำลังกายช่วยได้มาก แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายควรจะสนุก ในช่วงพักหรือวันหยุด พยายามเสริมสร้างระบบประสาท ในการทำเช่นนี้คุณอาจต้องทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกาย เดินในระหว่างที่คุณสามารถเก็บก้อนกรวดหรือถ่ายรูปได้อย่าทำร้าย อย่าลืมว่าความคิดสร้างสรรค์จะเยียวยารักษา นึกถึงงานอดิเรกที่ถูกลืม อ่านหนังสือที่คุณทิ้งไว้นาน นั่งริมน้ำ ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดหมกมุ่น ฟังเสียงนกร้อง หรือดูปลาในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ
หายใจลึก ๆ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ภายใต้ความเครียด ให้หยุดอยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ให้พยายามกำจัดความเร่งรีบ อย่ากลัวที่จะมาสาย - จำไว้ว่าความอุ่นใจของคุณคือกุญแจสู่ประสิทธิภาพในการทำงานใดๆ วิเคราะห์อารมณ์ของคุณเอง: พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่สงบ อะไรคือตัวกระตุ้นอารมณ์ คุณไม่ควรปล่อยเวลาให้ถูกเวลาหากต้องการทุ่มเทให้กับ "จัดของให้เป็นระเบียบ" ภายใน ความคิดที่ชัดเจนรับประกันได้ว่าอารมณ์จะไม่ครอบงำคุณโดยไม่คาดคิด เพลงโปรดจะช่วยนำอารมณ์และความคิดเข้าสู่สภาวะที่กลมกลืนกันคุณไม่ควรฟังสิ่งใหม่ในสถานการณ์วิกฤติ ดนตรีสงบที่คุ้นเคยจะทำงานได้ดีมันจะช่วยคลายความเครียดและคืนอารมณ์ให้เป็นปกติ
อย่ากลัวที่จะพบจิตแพทย์
หากคุณควบคุมอารมณ์ได้แย่และแย่ลง และการปราบปรามของอารมณ์ที่กดดันอารมณ์ของคุณ ยิ่งกว่านั้น คุณยังสับสนและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง และ "ความวาบหวาม" ของอะดรีนาลีนที่อยู่ภายในทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะเศร้าโศกหรือหวาดกลัว - คุณควรคิดถึงการไปพบนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจความซับซ้อนของสาเหตุและผลกระทบ จดจำการกระแทกทางประสาทที่ถูกลืมและความประทับใจยากๆ เพื่อที่จะได้สัมผัสมันอย่างมีสติและเป็นส่วนหนึ่งกับมัน อย่างไรก็ตาม เพื่อนหรือแฟนสาวที่ไว้ใจได้สามารถสวมบทบาทเป็นนักจิตอายุรเวทได้ คุณสามารถพึ่งพาคนที่คุณรักในเรื่องเหล่านี้ได้ แต่สิ่งนี้เต็มไปด้วยผลที่ตามมา ผู้คนที่ใกล้ชิดและมีความรักนั้นน่าประทับใจ และถ้าคุณ "โหลด" บุคคลดังกล่าว - ความสัมพันธ์อาจประสบและความรู้สึกอึดอัดใจและความรู้สึกผิด - ผลักคุณออกจากคนที่กลายเป็น "เสื้อกั๊ก" ให้คุณโดยไม่สมัครใจ อย่างไรก็ตาม หากมีความไว้เนื้อเชื่อใจแบบไม่มีเงื่อนไขและความใกล้ชิดทางวิญญาณระหว่างคุณกับคนที่คุณรัก คุณก็สามารถระบายน้ำตาได้ เมื่อร้องไห้แล้วคุณจะปลดปล่อยจิตใจของคุณจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็น