ในชีวิตประจำวัน ร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา และอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอายุสั้นลง ความโกรธและความเกลียดชังไม่ทำให้เราอยู่อย่างสงบสุขและมีความสุขทุกวัน เพื่อรักษาความกังวลและสุขภาพของคุณ การเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะดีกว่า
จำเป็น
หนังสือเล่มโปรด ทีวี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำมือแน่นแล้วพิงหน้าอกของคุณไปที่มุมว่างในอพาร์ตเมนต์ ลองนึกภาพว่าอารมณ์เชิงลบและความโกรธทั้งหมดจดจ่ออยู่ที่กำปั้นของคุณ กำจัดมันด้วยการกางนิ้วออกอย่างแหลมคมและในขณะเดียวกันก็ชี้มือไปทางมุม แม้แต่ในสมัยโบราณ ชาวจีนก็ออกเสียงพยางค์ซ้ำๆ ว่า "ฟู" เพื่อกำจัดความโกรธ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินคำติชมเชิงลบจากคนอื่น พยายามอย่าตอบเขาด้วยความเมตตาต่อบุคคลนั้น เหนือสิ่งอื่นใด ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจจากเขา หรือดีกว่าว่าเขาอยู่ในทีวี มีอุปสรรคบางอย่างระหว่างคุณที่เขาไม่สามารถเอาชนะได้ ซึ่งหมายความว่าไม่มีประโยชน์ที่จะตอบสนองต่อความโกรธของเขา
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณในเวลาที่มีการโต้แย้ง สิ่งนี้จะกีดกันคนที่สบถและมีแนวโน้มมากที่สุดที่พวกเขาจะเลิกสบถ หากอารมณ์ของคุณยังคงบูดบึ้งอยู่ ให้พยายามยกระดับขึ้น อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวจากความเครียด ดูการแสดงตลก อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแค่ไปเดินเล่น