มันไม่ใช่ความลับที่ทุกคนจะมีความทรงจำที่ดี บางคนสามารถเรียนรู้การบรรยายขนาดใหญ่ได้อย่างง่ายดาย บางคนพบว่ามันยากที่จะเรียนรู้ quatrains ขนาดเล็ก แต่หน่วยความจำสามารถปรับปรุงได้อย่างมากโดยทำตามกฎบางอย่าง
ใส่ใจในสุขภาพของคุณ
สุขภาพไม่ดี ความเหนื่อยล้า และโรคต่างๆ ส่งผลเสียต่อการท่องจำข้อมูล ดังนั้น พยายามดูแลสุขภาพของตัวเองและรักษารูปร่างให้ดีพอ การฝึกเป็นประจำจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและเพิ่มความจำ
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในกระบวนการท่องจำ เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ใหญ่ที่จะนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน
หลีกเลี่ยงความเครียดที่รุนแรง
ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับพวกเขาอย่างใจเย็นมากขึ้น สภาพอารมณ์ของคุณส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการท่องจำของคุณ
เลิกนิสัยเสีย
แอลกอฮอล์และบุหรี่มีผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด ประการแรกความสามารถทางจิตต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา ตัวอย่างเช่น นิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัว ออกซิเจนเข้าสู่สมองน้อยลง
ดูอาหารของคุณ
ผลไม้ ผัก สมุนไพร และปลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม อาหารต้องเพียงพอ ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นก่อนการเจรจาหรือการสอบที่สำคัญจะช่วยเสริมความจำของคุณ
ฝึกความจำ
เล่นหมากรุก ไขปริศนาอักษรไขว้ แก้ปัญหาตรรกะ - ความจำของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน การเริ่มเรียนภาษาต่างประเทศเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสมองและพัฒนาความสามารถในการท่องจำของคุณ
มีส่วนร่วมในงานฝีมือหรือศิลปะ
คนจะจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้นหากมีงานอดิเรก คุณพัฒนาสมองซีกขวาของคุณเมื่อถักผ้าพันคอหรือเรียนรู้การเต้นใหม่ การฝึกศิลปะหรืองานฝีมือใดๆ ก็ตามนั้นดีต่อการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของคุณ
อย่าลืมพักผ่อนนะครับ
บางครั้งคุณต้องให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อน จัดปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง ออกไปในชนบทหรือใช้เวลากับหนังสือดีๆ สักเล่ม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ