การหายใจเป็นสัญลักษณ์ของการติดต่อของมนุษย์กับโลก หายใจเข้า - คุณเอาจากโลก หายใจออก - คุณให้มันไป ตามหลักการแล้วการหายใจควรสม่ำเสมอและสงบ: หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้าๆ สิ่งนี้บ่งบอกถึงความกลมกลืนของบุคลิกภาพ เมื่อโตขึ้น เด็กเรียนรู้ที่จะยับยั้งความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม กลายเป็นรกไปด้วยที่หนีบและบล็อกทางอารมณ์ดังที่เห็นได้จากการหายใจตื้นในวัยสูงอายุ
การหายใจที่ถูกต้องเป็นองค์ประกอบหนึ่งของจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง สังเกตว่าเด็กเล็กหายใจอย่างไร: เมื่อพวกเขาหายใจ ท้องของพวกมันทำงาน มันจะวนเป็นวงกลมเมื่อสูดดมและปล่อยลมออกเมื่อหายใจออก ผู้ใหญ่มักหายใจทางหน้าอก นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของจิตใจในแต่ละวัย
นักจิตวิทยาใช้ความรู้นี้เพื่อทำความเข้าใจปัญหาของลูกค้า ตัวอย่างเช่น หากบุคคลใดหายใจเข้าและกลั้นหายใจออกโดยไม่รู้ตัว หรือในทางกลับกัน “ไม่ต้องการ” ให้หายใจเข้า เขาจะต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาส่วนตัวในการสื่อสารกับผู้คนและตัวเขาเอง
หากบุคคลหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบกล้ามเนื้อของเขาจะผ่อนคลายหลอดเลือดจะขยายตัวปานกลางความดันเป็นปกติการนอนหลับดีกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายเป็นอิสระ บุคคลดังกล่าวมีสุขภาพดีและมีความสุข
การหายใจผิดก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ร่างกายมีออกซิเจนไม่เพียงพอ หลอดเลือดถูกบีบ บุคคลอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ หลอดเลือดหัวใจผิดปกติ ผมร่วง อาการสั่น นอนไม่หลับ และผลที่ตามมาอีกมากมาย
เมื่อลมหายใจสะท้อนอยู่ในร่างกายของเรา กระบวนการต่างๆ ในร่างกายจึงสะท้อนอยู่ในนั้น ดังนั้น โดยการหายใจ เราสามารถมีอิทธิพลต่อสรีรวิทยาของเรา
ฉันต้องการเสนอเทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่จะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง อยู่ในท่าที่สบายในความเงียบนั่งหรือนอนราบ จะดีกว่าถ้าไม่มีใครอยู่รอบ ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนคุณ หลับตาและเดินไปทั่วทั้งร่างกายด้วยการจ้องมองภายในของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางริมฝีปากแบบเดียวกัน - ท่อ พยายามหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้า ดูอากาศผ่านรูจมูกและเติมเต็มหน้าอกของคุณ ตอนนี้จงใจส่งอากาศนี้เข้าไปในท้องของคุณ เพื่อความสะดวก วางมือของคุณไว้ตรงนั้น เมื่อคุณหายใจเข้า ท้องควรจะกลมเหมือนลูกบอล เมื่อคุณหายใจออก ให้ปล่อยลมออก ความสนใจทั้งหมดของคุณควรมุ่งไปที่ความรู้สึกในร่างกายและการหายใจเข้า - หายใจออก
ดังนั้นให้หายใจประมาณ 10-15 นาที ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะผ่อนคลาย จิตใจจะสงบลง คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ไม่จำเป็นและรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้น ฝึกวิธีนี้ทุกวันและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณใจเย็นขึ้นมาก ปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะรุนแรงน้อยลง
ให้มีความสุข หายใจออก มีสุขภาพดี