นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกต่างหมกมุ่นอยู่กับการหายาที่ช่วยให้สมองของเราพัฒนาความจำมานานแล้ว การหลงลืมมีอยู่ในมนุษย์ และไม่ได้หมายความว่านี่คือเส้นทางสู่โรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา แต่การดูแลความจำและปรับปรุงให้ดีขึ้นก็ยังคุ้มค่า
คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะในกรณีที่คุณพบว่าคุณจำไม่ได้ว่าเป็นวันที่หรือปีใดในตอนเช้าหรือตอนเย็นคุณไม่สามารถตั้งชื่อคนที่คุณรักได้หรือการหลงลืมของคุณส่งผลต่องานและประสิทธิภาพของเรื่องสำคัญ การปรับปรุงหน่วยความจำสามารถทำได้ทุกวัย แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง ท้ายที่สุดเมื่อพบสัญญาณแรกของการหลงลืมจะเป็นการยากที่จะฟื้นฟูการทำงานของสมอง
เพื่อที่ความจำจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง ทำแบบฝึกหัดสำหรับสมองทุกวันเป็นนิสัยซึ่งใช้เวลาไม่นาน แต่คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ของ "ความฟิต" ดังกล่าวในไม่ช้าด้วยตัวคุณเอง
ฝึกสมองเพิ่มความจำ
เล่นเกม Total Recall ด้วยตัวคุณเอง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินทาง แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องจำชื่อเมืองหรือเหตุการณ์สำคัญในพื้นที่ที่คุณจะไป ผ่อนคลายและพยายามจำทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยว สร้างความเชื่อมโยงในหัวของคุณซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการในที่สุด คิดคำถามหลากหลายที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อฟื้นความจำและจดจำทุกสิ่งที่คุณเคยรู้จากโรงเรียน อ่านหนังสือ หรือดูในภาพยนตร์และทางโทรทัศน์
เริ่มคุยกับตัวเอง ไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำสิ่งที่จำเป็นได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณทิ้งรถไว้ที่ลานจอดรถใกล้กับป้าย ให้พูดออกมาดังๆ ว่า "ฉันทิ้งรถไว้ที่ลานจอดรถใกล้ป้าย" นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความจำ
ถ้าคุณกลัวที่จะลืมอะไรบางอย่าง ให้เขียนรายการลงในกระดาษ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มหน่วยความจำสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด
การจำชื่อก็เพียงพอแล้วที่จะคิดและจินตนาการถึงใบหน้าของผู้คน รวมรูปลักษณ์ของบุคคลและชื่อของเขาไว้ในหัวแล้วค้นหาลักษณะบางอย่างที่แปลกประหลาดสำหรับเขา เช่น จมูกยาว ไฝที่แก้ม ริมฝีปากอวบอิ่ม ตาแคบ หน่วยความจำภาพจะช่วยให้คุณจำชื่อได้
อ่านให้มากที่สุดโดยเฉพาะนิยาย หากคุณไม่ค่อยใช้คำบางคำ คำเหล่านั้นก็ค่อยๆ เลือนหายไป วรรณกรรมจะช่วยให้คุณเก็บคำศัพท์จำนวนมากไว้ในหัว ซึ่งหมายความว่าความจำของคุณจะดีขึ้นมาก
เรียนรู้บทกวีทุกวัย ทุกเวลา พกบทกวีเล็ก ๆ จากคลาสสิกหรือกวีที่ชื่นชอบติดตัวไปด้วย และจดจำอย่างน้อยสองสามบรรทัดเป็นครั้งคราว ทีละน้อย คุณจะแปลกใจว่าการจดจำไม่เพียงแต่บทร้อยกรองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานหรือธุรกิจต่างๆ
ใช้เวลาสองสามนาทีสำหรับตัวคุณเอง หยิบกระดาษกับปากกาสองด้าม เขียนคำหรือประโยคด้วยมือขวาและมือซ้าย สามารถทำได้พร้อมกันหรือสลับกัน จากซ้ายไปขวาหรือกลับกัน คุณสามารถฝึกแขนซ้ายได้เฉพาะเมื่อคุณถนัดขวา หรือแขนขวาของคุณหากคุณถนัดซ้าย วิธีนี้จะช่วยให้สมองซีกทั้งสองมีส่วนร่วมในการทำงาน ซึ่งหมายความว่าความจำและการทำงานของสมองจะดีขึ้นทุกวัน