บางครั้งความคิดครอบงำ ความคิดเชิงลบ ความทรงจำเกี่ยวกับความผิดพลาด ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต หรือการคิดใคร่ครวญอย่างต่อเนื่องเป็นนิสัยขัดขวางการมีความสุขกับชีวิต เรียนรู้ที่จะควบคุมกระแสจิตสำนึกของคุณและคุณจะรู้สึกแตกต่างออกไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตระหนักว่านิสัยการคิดมากเกินไปทำให้คุณขาดความสุขในการรับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างเต็มที่ คุณไม่ควรใช้ส่วนสำคัญของทรัพยากรภายในของคุณในการคิดใหม่ทั้งชีวิต มีวิธีที่สมเหตุสมผลมากกว่าในการใช้พลังงานของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
ยอมจำนนต่อพลังแห่งความรู้สึก ศิลปะจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อคุณได้ยินท่วงทำนองที่สวยงาม ดูหนังที่ดึงดูดใจ อ่านหนังสือที่น่าสนใจที่มีเนื้อเรื่องแบบไดนามิก หรือเพลิดเพลินกับงานของประติมากร ศิลปิน และสถาปนิก ส่วนหนึ่งของจิตใจของคุณที่รับผิดชอบในการรับรู้จะเข้ามาแทนที่บล็อกของสมองเชิงวิเคราะห์
ขั้นตอนที่ 3
อย่าพยายามอธิบายและเข้าใจทุกอย่าง มีบางประเด็นที่คุณต้องยอมรับ ในการแสวงหาการสร้างแบบจำลองที่ชัดเจนและสมเหตุสมผลของจักรวาลของคุณ คุณอาจพลาดเหตุการณ์ที่น่าสนใจมากมายที่กำลังเกิดขึ้นรอบๆ ความขัดแย้งคือผลจากการไตร่ตรองถึงความหมายของชีวิตและวิธีการบรรลุความสุข คุณสามารถสรุปง่ายๆ ได้: คุณต้องใช้ชีวิตตามที่คุณดำเนินชีวิตและสนุกกับทุกช่วงเวลา เหตุใดจึงไม่ละทิ้งการไตร่ตรองและหมกมุ่นอยู่กับปรัชญาในทันที
ขั้นตอนที่ 4
หยุดกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจในอดีตของคุณ มันเกิดขึ้นแล้ว และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าความผิดพลาดของคุณจะไม่สูญเปล่า เรียนรู้จากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และแก้ไขพฤติกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
เข้าใจว่าไม่มีประโยชน์ที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไป แน่นอน คุณต้องดูแลบางช่วงเวลา แต่ไม่ถึงขนาดที่จะทำร้ายตัวเองในขณะ "ตอนนี้" คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรในอนาคต ชีวิตสามารถปรับได้เอง
ขั้นตอนที่ 6
หยุดสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดหรือพูดเกี่ยวกับคุณมากเกินไป มันเกิดขึ้นที่การชำเลืองมองเพียงครั้งเดียวหรือวลีที่ไม่ใส่ใจทำให้บุคคลประทับใจเป็นพื้นฐานสำหรับประสบการณ์ตลอดทั้งคืนนอนไม่หลับ อย่าขอความเห็นชอบจากภายนอก อย่าสงสัยและอย่าคิดแทนผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 7
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ไม่ใช่แอลกอฮอล์หรือของหวานที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ แค่นั่งเงียบๆ แล้วมองออกไปนอกหน้าต่าง ฟังเพลงเบา ๆ หรืออาบน้ำ ดื่มชาสมุนไพรแล้วเข้านอน ขับไล่ความคิดทั้งหมดออกไปและจินตนาการถึงชายฝั่งทะเลที่มีคลื่นซัดเข้ามาอย่างช้าๆ ท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาว หรือทุ่งสีสันสดใส
ขั้นตอนที่ 8
เบี่ยงเบนจากความคิดไปสู่การกระทำ ทำความสะอาด ไปเดินเล่น เล่นกีฬา คนจรจัด ดูแลดอกไม้ เย็บหรือถัก คุณเองจะไม่สังเกตว่าจะไม่มีความคิดหนักหน่วงได้อย่างไร