คุณแทบจะไม่พบคนที่ไม่เคยหงุดหงิดเรื่องมโนสาเร่เลย พวกเขาผลักฉันไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน เด็ก ๆ กระจัดกระจายของเล่น สามีไม่ได้ล้างจานหลังจากเขา - และตอนนี้อารมณ์ของคุณก็พังทลายแล้ว เพื่อที่สิ่งเล็กน้อยดังกล่าวจะไม่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความหงุดหงิดของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะยอมรับคนในสิ่งที่พวกเขาเป็น จำไว้ว่าแม้แต่คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดก็ไม่จำเป็นต้องตอบสนองความคาดหวังและความคิดของคุณเกี่ยวกับพวกเขาอย่างเต็มที่ ดูถูกผู้อื่น ให้อภัยข้อบกพร่องเล็กน้อยและข้อผิดพลาดเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มที่จะรำคาญ ให้หันความสนใจไปที่สิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น นับถึง 10 หรือปิดกั้นตัวเองจากคู่สนทนาด้วยกำแพงสูง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการสร้างนิสัยในการมองหาแง่บวกในทุกสิ่ง สามีไม่ล้างจาน? แต่เขาเป็นคนในครอบครัวที่ดีและเป็นพ่อที่เอาใจใส่ และคุณสมบัติเหล่านี้มีมากกว่าข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ของเขา
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มักจะทำให้คุณหงุดหงิด หากคุณเสียเวลาอันมีค่าทุกเช้าในการค้นหากุญแจ คุณควรวางกุญแจไว้ที่เดิมเสมอ คุณอารมณ์เสียกับการเดินทางในแต่ละวันด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือไม่? พยายามอย่าใช้ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน ให้ตกลงกับนายจ้างให้มาทำงานเร็วขึ้นหรือช้าลง นอกจากนี้ ให้จำกัดการโต้ตอบของคุณกับคนที่คุณไม่ชอบ
ขั้นตอนที่ 4
ไปพบแพทย์และตรวจสุขภาพของคุณ ความหงุดหงิดและความขุ่นเคืองอาจเกิดจากปัญหาของต่อมไทรอยด์ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม: นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำ พยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 5
วิเคราะห์ว่าทุกสิ่งเหมาะกับคุณในชีวิตของคุณหรือไม่ บางทีความหงุดหงิดของคุณอาจเกิดจากความไม่พอใจกับตัวเองหรือชีวิตของคุณ ความขัดแย้งระหว่างความปรารถนาและโอกาสที่มีอยู่ ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถจัดการกับความหงุดหงิดโดยไม่ได้แก้ปัญหาที่แฝงอยู่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสม