ในชีวิตจริง ไม่ใช่ในความฝัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไร การลดน้ำหนักโดยไม่มีแรงจูงใจเฉพาะสามารถลากไปได้เป็นเวลานาน ไม่ต้องพูดถึงการลดน้ำหนักนั้นยากกว่าตามอายุ
สิ่งที่ต้องทำก่อนอื่นเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเหลือทน? แน่นอน เข้าใจว่าทำไมคุณต้องมีรูปร่างผอมเพรียว คุณต้องการความนับถือตนเองสูง ชีวิตส่วนตัวที่น่าพึงพอใจ มีสุขภาพแข็งแรง สวย น่าอยู่ทุกความสัมพันธ์ การสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงาม ซื้อชุดว่ายน้ำตัวเดียวกัน หรือเพื่อให้ผอมที่สุดและดังที่สุดในหมู่แฟนของคุณ …? ทุกคนมี "ภาพ" ของตัวเองอยู่ในความฝัน
กำหนดเวลาสำหรับความฝันของคุณ? ไม่! นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ และถ้าร่างกายและจิตสำนึกของคุณไม่สามารถรับมือได้และน้ำหนักไม่หายไปในวันแรกของวันหยุด? แล้วคุณทำอะไรอยู่? ยึดความล้มเหลว ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ขนาดเล็ก ระยะกลาง และระยะยาว ผลลัพธ์สุดท้าย นั่นคือ เป้าหมายระยะยาว คือ การลดน้ำหนักบางอย่าง แต่ละคนมีรูปร่างของตัวเอง ตั้งเป้าหมายสั้นๆ สั้นๆ ในสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ อะไรคือเป้าหมายรายสัปดาห์? จำนวนสควอช ระยะทางวิ่ง หรือจำนวนลูกอมที่คุณยังไม่ได้กิน
แนะนำพลศึกษาในชีวิตของคุณ ออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
ทบทวนอาหารของคุณ. กินห้าถึงหกครั้งต่อวัน แต่ไม่มีขนมปังหรือขนมหวาน ไม่สามารถออกกฎในทันที ตั้งเป้าหมาย และแทนที่จะกินเค้กสามชิ้น ให้กินหนึ่งชิ้นในตอนเช้า หลังจากสามวันครึ่ง
เก็บไดอารี่ความคืบหน้า จดทุกชัยชนะ: เลิกดื่มกาแฟ หยด 200 กรัม วิ่ง 20 นาที รักกะหล่ำปลี และอื่นๆ
ลดน้ำหนักคนเดียวยากไหม? หาคู่ สมรู้ร่วมคิด คุณสามารถฝึกฝน ค้นหาการสนับสนุน หรือจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันได้ร่วมกัน
สนุกกับกระบวนการลดน้ำหนักเรียกมันว่าเส้นทางสู่ … ความสุข ความรัก ความสำเร็จ สุขภาพ เรียกอะไรก็ได้ตามใจชอบ ทำบางสิ่งเพื่อสิ่งนี้ทุกวัน