อันที่จริง ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นวิธีที่คุณรับรู้ บางคนลดน้ำหนักในระหว่างความเครียด ในขณะที่บางคนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดนิสัยชอบยึดติดความเครียด แต่ถึงกระนั้น คุณสามารถกินอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ แต่อย่างใด
แทนที่ของหวานด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่
ผลไม้แห้งมีแคลอรีมากกว่าผลไม้สด - ความชื้นจะระเหยไปในระหว่างการอบแห้ง เมื่อเลือกผลไม้รสหวาน จำไว้ว่ายิ่งมีความชื้นมากเท่าไร แคลอรี่ก็จะยิ่งมีแคลอรีสูงน้อยลงเท่านั้น ดังนั้น แตงโม แตงโม สับปะรด เป็นที่นิยมมาก เช่น กล้วย นอกจากนี้ยังควรเลิกผลไม้กระป๋องและผลไม้แช่อิ่มเพราะมีน้ำตาลมากเกินไป ทำน้ำผลไม้ด้วยตัวคุณเองและคุณสามารถทำให้หวานด้วยสารให้ความหวาน
อย่ายอมแพ้อาหารประเภทแป้ง
แทนที่จะกินโรลจานโปรด คุณสามารถกินพาสต้าเป็นชิ้นเล็กๆ ได้ โดยเฉพาะจากข้าวสาลีดูรัม พาสต้าประเภทนี้มีแคลอรีน้อยกว่าแป้งที่ผ่านการกลั่น พวกเขายังมีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น ไม่ควรใส่ซอส มายองเนส ไส้กรอกและชิ้นเนื้อลงในอาหารจานหลักไม่ว่าในกรณีใด มันมาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่พวกเขาได้รับไขมัน
กินข้าวไรย์
ขนมปังแป้งข้าวไรย์สามหรือสี่ชิ้นต่อวันดีสำหรับคุณ เนื่องจากขนมปังข้าวไรย์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งผลให้น้ำหนักลดลง เมื่อซื้อขนมปัง อย่าลืมอ่านองค์ประกอบของแป้งบนบรรจุภัณฑ์ บางครั้งมีการเพิ่มแป้งสาลีลงในแป้งข้าวไร ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ คุณต้องใช้ขนมปังข้าวไรย์บริสุทธิ์
เก็บขวดน้ำดื่มไว้ใกล้มือ
ลองดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่รู้สึกอยากกินของว่าง น้ำจะเติมกระเพาะและทำให้อาหารหมดกำลังใจไปชั่วขณะหนึ่ง
ใช้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
หากคุณไม่มีแรงไปยิม ให้ทำอะไรที่บ้าน: ทำความสะอาด จัดเรียงใหม่ ปลูกดอกไม้ ออกกำลังกาย อาบน้ำ กิจกรรมทางกายใด ๆ ที่นำความรู้สึกสนุกสนานของกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย