อารมณ์ที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เชิงลบ ซึ่งบางคนแสดงออกมา สามารถทำให้คนอื่นเหินห่างจากพวกเขาได้ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีความยับยั้งชั่งใจ ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและควบคุมการแสดงความรู้สึกของตัวเอง
ขจัดต้นเหตุ
อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงเกินไปจะไม่จำเป็นต้องถูกระงับหากสาเหตุของพวกเขาถูกขจัดออกไป จัดการกับชีวิตของคุณเอง หากคุณมักจะรู้สึกหงุดหงิด โกรธ โมโห คุณอาจจะไม่พอใจกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์และทำลายอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่น ให้เปลี่ยนชีวิตของคุณ
ความจริงที่ว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในชีวิตของคุณไม่ได้รับประกันความสมดุลและความเงียบสงบ การหาวิธีแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่มีสิ่งนี้ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกต่ำต้อยและโกรธเคืองโดยไม่รู้ว่าทำไม เป็นผลให้แต่ละคนพังทลายลง แต่รู้สึกแย่ลงเท่านั้น ทำงานตามความชอบ งานอดิเรกที่คุณชอบ ความคิดสร้างสรรค์ จะช่วยให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์และทำให้เป็นจริงในตัวเอง
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหัวใจสำคัญของอารมณ์ดีและจิตใจที่มั่นคง ค้นหากีฬาของคุณ ตื่นตัว ใช้เวลามากขึ้นในการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ โยคะ, เต้นรำ, พิลาทิส, แอโรบิก, ว่ายน้ำ - สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงระดับความสงบสุขของคุณได้
วิธีการควบคุมตนเอง
ในสถานการณ์วิกฤต สิ่งสำคัญคือต้องสามารถหยุดตัวเองได้ หากคุณไม่ควบคุมอารมณ์ด้านลบ การปล่อยอารมณ์จะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว เรื่องอื้อฉาว และความขัดแย้ง หากคุณไม่สามารถขจัดสาเหตุของความไม่พอใจภายในและป้องกันไม่ให้เกิดความหงุดหงิดขึ้นได้ ให้ควบคุมอารมณ์ของคุณ
เมื่อคุณเริ่มอักเสบและก้าวร้าว ให้จินตนาการว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไร มองตัวเองในสายตาคนอื่น คุณอาจพบว่าภาพนั้นน่ารังเกียจจนคุณหยุด
ใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง วิธีนี้แม้ว่าจะถูกแฮ็ก แต่ก็มีประสิทธิภาพ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะพุ่งชนผู้คนที่อยู่ใกล้ๆ ให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก พยายามเกษียณ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น และอยู่คนเดียว
คุณไม่ควรคิดเอาเองว่าหลังจากพูดออกไป ตะโกน แยกแยะความสัมพันธ์กับผู้คนด้วยเสียงที่ดังขึ้น คุณจะรู้สึกโล่งใจ การปล่อยอารมณ์เชิงลบนั้นมีประโยชน์ แต่ถ้ามันไม่ได้ทำโดยเสียความสัมพันธ์ตามปกติกับสังคม หากคุณต้องการกำจัดความคิดเชิงลบ ออกไปวิ่ง ทุบตีกระสอบทรายในโรงยิม ร้องเพลงคาราโอเกะ หรือวาดภาพผู้ถูกทำร้ายด้วยภาพล้อเลียนที่ดูไม่น่าดู