“ฉันเข้าใจว่าปัญหาของคุณคืออะไร คุณจริงจังเกินไป! ใบหน้าที่ฉลาดยังไม่เป็นสัญญาณของความฉลาดนะครับท่านสุภาพบุรุษ สิ่งโง่ ๆ ทั้งหมดในโลกนี้ทำได้ด้วยการแสดงออกทางสีหน้า ยิ้มไว้สุภาพบุรุษ! ยิ้ม! - หลายคนจำคำพูดเหล่านี้ของ Baron Munchausen ที่มีชื่อเสียงจากภาพยนตร์โดย Mark Zakharov อันที่จริงชีวิตเป็นเรื่องตลกเกินกว่าจะจริงจังเกินไป
จำเป็น
- - ทัศนคติเชิงบวก
- - ความคิดสร้างสรรค์
- - ความรู้สึกของอารมณ์ขัน
- - เวลาว่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณคุ้นเคยกับการมองชีวิตว่าเป็นปัญหาต่อเนื่อง โดยกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณต้องการ เป็นการยากที่จะมีความสุขกับการดำรงอยู่นี้ ด้วยทัศนคติต่อชีวิตนี้ การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เป็นนิสัยจะถูกมองว่าเป็นสาเหตุของความเครียดและปัญหาที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 2
ลองมองเหตุการณ์ใด ๆ จากมุมที่ต่างกัน ลองนึกถึงสิ่งใหม่ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณ โอกาสใดบ้างที่จะเปิดออก โอกาสใดบ้างที่สามารถรับรู้ได้ ท้ายที่สุดแล้วการปะทะกันในชีวิตเป็นปัญหาที่น่าสนใจที่สามารถแก้ไขได้หลายวิธี สัมผัสความตื่นเต้นและสนุกกับเกมเสพติดนี้!
ขั้นตอนที่ 3
คุณเคยกลัวที่จะดูตลกหรือไร้สาระสำหรับคนอื่นหรือไม่? สุดท้ายนี้ ยอมให้ตัวเองเป็นแบบนี้! คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นแบบนั้นได้ ถ้าจู่ๆ คุณอยากเป็นแบบนั้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในงานเชิงปฏิบัติที่นักจิตวิทยามอบให้กับลูกค้าที่จริงจังเกินไป เผชิญหน้ากับคนที่เดินผ่านไปวิ่งเท้าเปล่าผ่านแอ่งน้ำอ่านบทกวีดัง ๆ บนถนนที่พลุกพล่านเพื่อตอบคำถามที่ส่งถึงคุณ: "ตอนนี้กี่โมง" … ในคำพูดยิ่งการกระทำของคุณไร้สาระและไม่ธรรมดา คือยิ่งคุณรู้สึกอิสระและไม่ถูกยับยั้งมากขึ้นเท่านั้น แน่นอน ความฟุ่มเฟือยของคุณไม่ควรเป็นความขุ่นเคืองหรือขุ่นเคืองต่อผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 4
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น รังควานตัวเองด้วยความคิดที่ว่าเพื่อนของคุณแต่งงานได้สำเร็จมากกว่า และอดีตนักเรียนระดับเพื่อนร่วมชั้นของคุณทำอาชีพที่เวียนหัว ในขณะที่คุณอยู่ในตำแหน่งที่เจียมเนื้อเจียมตัวมาหลายปีแล้ว คุณไม่มีสิ่งที่จะยกย่องตัวเองเพื่อ? เขียนรายการคุณสมบัติและการกระทำเชิงบวกที่คุณภาคภูมิใจได้ หากคุณอุทิศเวลาให้กับงานนี้มากพอ ตัวอย่างเช่น ครึ่งชั่วโมง มันอาจจะดูน่าประทับใจทีเดียว!
ขั้นตอนที่ 5
พยายามหากิจกรรมอย่างน้อย 5 อย่างทุกวันที่ทำให้คุณมีความสุข เซอร์ไพรส์ ขบขัน หรือยินดี เริ่มสมุดบันทึกและจดเหตุการณ์เหล่านี้ในนั้นทุกเย็น วิเคราะห์วันที่คุณมีชีวิตอยู่ มันจะไม่ง่ายนักในตอนแรก แต่แล้วคุณจะพบมากกว่า 5 เหตุผลที่จะมีความสุขตลอดทั้งวัน!
ขั้นตอนที่ 6
ในไดอารี่เล่มเดียวกัน ให้เขียนอย่างน้อย 5 เหตุผลทุกวันเพื่อสรรเสริญตัวเอง ปล่อยให้มันเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น ออกกำลังกายตอนเช้าหรือช่วยเพื่อนร่วมงานแก้ปัญหาเรื่องงาน แต่ทำไมไม่ฉลองล่ะ
ขั้นตอนที่ 7
อย่าลืมชมเชยและให้รางวัลตัวเองหากคุณสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้แม้เพียงก้าวเล็กๆ ไปสู่การบรรลุความฝันของคุณ แรงจูงใจในเชิงบวกและอารมณ์ดีจะช่วยคุณได้มากกว่าการตำหนิติเตียนตนเองและการวิจารณ์ตนเองอย่างไม่รู้จบ