ในสภาวะของกิจกรรมที่เข้มข้น การจ้างงานอย่างต่อเนื่อง และชีวิตที่เร่งรีบ การสามารถพักผ่อนให้ตรงเวลาและถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้น คุณอาจถูกครอบงำโดยความเหนื่อยหน่าย, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลืมเรื่องการใช้แอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียดไปเลย การดื่มจะไม่ช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างแท้จริง จำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยากดประสาทที่ทรงพลัง ในสภาวะที่มีความเครียดเพิ่มขึ้น การใช้งานจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น มีการเยียวยาที่ปลอดภัยมากมายสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกว่าวันที่ผ่านมาทำให้คุณมีแง่ลบมากมาย อย่าสะสมมันไว้ในตัวคุณและอย่าเก็บความรู้สึกด้านลบไว้ ซ่อนตัวจากการสอดรู้สอดเห็นและตะโกนหรือทำลายจาน มีวิธีปลดปล่อยอารมณ์แบบอารยะมากขึ้น: ทุบตีกระสอบในโรงยิม วิ่ง ร้องเพลงอย่างเต็มที่ในคาราโอเกะ หรือเต้นรำสักสองสามชั่วโมง ให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนไปทำงานที่เรียบง่ายและซ้ำซากจำเจ ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ รีดผ้า ทำความสะอาดงานรื่นเริง คัดแยกสิ่งของในตู้เสื้อผ้า การกระทำดังกล่าวทำให้สงบและผ่อนคลายมาก นอกจากนี้ยังมีการใช้งานจริงอย่างไม่มีเงื่อนไข นี่คืออพาร์ทเมนต์ที่สะอาดและเป็นระเบียบ
ขั้นตอนที่ 4
ฟังเพลงดีๆ. แสวงหาการสนับสนุนทางศีลธรรมสำหรับเพลงโปรดของคุณหรือค้นหาศิลปินหน้าใหม่ คุณอาจชอบบางอย่างจากดนตรีพื้นบ้านหรือคลาสสิก บลูส์หรือแจ๊ส คันทรีหรือโรมานซ์ แร็พ ป๊อปหรือร็อค สิ่งสำคัญคือดนตรีนำอารมณ์เชิงบวกที่แข็งแกร่งและเป็นไปตามรสนิยมของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ดูหนังดีๆ ที่ยืนยันชีวิต อาจเป็นเรื่องตลกเบาสมองหรือละครที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้คุณนึกถึงความหมายของชีวิต สิ่งสำคัญคือโครงเรื่องทำให้คุณมีอารมณ์ในแง่ดี ภาพยนตร์เช่น Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1+1 และผลงานภาพยนตร์คลาสสิกและทันสมัยอื่น ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการดูหนังแอคชั่น กระดานข่าว หรือเรื่องราวอาชญากรรม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม หนังสยองขวัญสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ การประสบกับอารมณ์รุนแรงขณะดูพวกเขา เท่ากับว่าคุณกำจัดการปฏิเสธที่สะสมไว้ สิ่งสำคัญคือโครงเรื่องไม่น่าเชื่อเท่าที่เป็นไปได้และภาพยนตร์เรื่องนี้ถูกมองว่าเป็นเทพนิยายที่น่ากลัว
ขั้นตอนที่ 6
ทำสปาให้ตัวเอง หรี่ไฟ จุดเทียนหอม และนวดตัวเอง นั่งบนโซฟาอย่างสบายและใช้มือข้างเดียวนวดหลังคอและไหล่ จากนั้นทำซ้ำทุกอย่างในอีกด้านหนึ่ง ถูฝ่ามือเข้าหากัน นวดแต่ละนิ้วสลับกันบนมือทั้งสองข้าง แล้วตามด้วยพื้นผิวของฝ่ามือ ยืดเท้าของคุณ นวดหนังศีรษะด้วยนิ้วของคุณ หลังจากการปรุงแต่งดังกล่าว คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเร่งรีบและพักไว้อย่างน้อยยี่สิบนาทีสำหรับการนวด