ฮิสทีเรียไม่ประดับประดาใคร แน่นอนว่า มีบางสถานการณ์ในชีวิตที่ยากจะควบคุมตัวเอง แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะอารมณ์ด้านลบ เรียนรู้ที่จะจัดการกับการระเบิดของการระคายเคือง ถ้ามีคนพูดหรือทำอะไรที่ทำให้คุณโกรธ อย่าโต้ตอบทันที
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อคนที่ทำให้คุณโกรธอยู่ใกล้ ๆ ให้นับถึงสิบและพยายามทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมคุณถึงโกรธในช่วงเวลานี้ ขณะคุยโทรศัพท์ ให้พูดอย่างสุภาพว่าตอนนี้คุณไม่สามารถคุยได้และให้อีกฝ่ายโทรหาคุณทีหลัง หากมีปัญหาทางอินเทอร์เน็ต ก่อนเขียนโพสต์ตอบกลับ ให้ดื่มกาแฟหรือทำอะไรซักอย่าง การหยุดพักจะทำให้คุณมีเวลารวบรวมกำลังและกำหนดการตอบสนองอย่างสงบ
ขั้นตอนที่ 2
หากคนที่คุณรักก่อให้เกิดความขัดแย้ง ให้คิดว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น เป็นไปได้ว่าเขาแค่พยายามเรียกร้องความสนใจจากคุณ นี่เป็นเรื่องปกติมากสำหรับเด็ก ๆ เมื่อรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง แต่สามีหรือภรรยาสามารถประพฤติตนในลักษณะเดียวกันได้ ให้ความสนใจกับคนที่คุณรักในแบบที่สงบกว่านี้
ขั้นตอนที่ 3
ดูปัญหาภายใต้การสนทนาจากมุมมองของฝ่ายตรงข้าม อาจเป็นได้ว่าเขาพูดถูก ไม่ใช่คุณ ถ้าเป็นเช่นนั้นยอมรับความผิดพลาดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อพูดถึงหลักการและรู้ว่าคุณคือฝ่ายถูก ให้หาข้อโต้แย้งที่สามารถโน้มน้าวคู่สนทนาของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอย่าคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำร้ายคุณ ฟุ้งซ่านกับงานอดิเรก พาสุนัขไปดูหนังกับเพื่อน งานบ้านต่างๆ ช่วยได้เยอะ แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ แต่โคมระย้าขัดมันจะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6
ประเมินความสามารถของผู้อื่นอย่างมีสติสัมปชัญญะเช่นเดียวกับตัวคุณเอง ก่อนอื่น พยายามมองด้านบวกของคนที่อยู่ใกล้คุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ในกรณีนี้ข้อบกพร่องของพวกเขาจะไม่ปรากฏให้คุณเห็นและจะหยุดรบกวนคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ข้อบกพร่องของคุณไม่ควรกดขี่คุณ พยายามแก้ไขสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ แต่จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง ระบุด้านต่างๆ ที่คุณสามารถเป็นมืออาชีพที่แท้จริงได้ ทำให้คนที่คุณรักเข้าใจชัดเจนว่าถ้าคุณทำซุปไม่ค่อยเก่งหรือไม่เข้าใจดนตรีคลาสสิก แสดงว่าคุณเก่งในการเย็บผ้าและหาภาษากลางร่วมกับเด็กๆ ทุกคนที่มาหาคุณ
ขั้นตอนที่ 8
เมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลวในด้านที่คุณคิดว่าตัวเองเกือบจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ อย่าท้อแท้ ในกิจกรรมที่คุณรู้สึกว่าสามารถ ความล้มเหลวทั้งหมดสามารถเอาชนะได้ คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามบางอย่าง ปัญหาในพื้นที่ "ไม่ใช่ของคุณ" ไม่ควรส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของคุณเลย