บางครั้งผู้คนพบว่ามันยากที่จะอธิบายอารมณ์ของพวกเขา ความโกรธ ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รัก จู่ ๆ ก็จับกิเลส ตื่นเต้นเมื่อเห็นเด็กที่เพิ่งเกิดใหม่ มีคำในภาษาไม่เพียงพอที่จะแสดงความรู้สึกลึกซึ้งที่จับใจคนได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักทำให้คุณพึงพอใจ คุณต้องสามารถอธิบายอารมณ์ของคุณได้
จำเป็น
- - นิยายรัก;
- - สมุดบันทึก.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง มักเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเข้าใจสิ่งที่เขารู้สึกจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอารมณ์เชิงลบ เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนระหว่างความไม่พอใจ (ความอับอายที่ไม่สมควร) และความคับข้องใจ (การระคายเคืองต่อความล้มเหลวของใครบางคน ความโกรธในสถานการณ์ต่างๆ) ดังนั้น ก่อนจะเปิดใจให้ใครซักคน ให้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จริงๆ
ขั้นตอนที่ 2
ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณมากขึ้น กำปั้นของคุณกำแน่น ปีกจมูกของคุณกระพือปีก การหายใจของคุณเร็วขึ้นหรือไม่? คุณเคยเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือซีดหรืออาจเป็นสีเขียวทั้งหมดหรือไม่? ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดในผู้คนนั้นคล้ายคลึงกัน ดังนั้น คุณอาจพูดว่า: "เมื่อเห็นเขา ฉันรู้สึกโกรธจนกำหมัดแน่นและกลายเป็นสีม่วงโดยไม่ตั้งใจ" พวกเขาจะเข้าใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3
อารมณ์ในคนมักเกี่ยวข้องกับหัวใจ มันเต้นบ่อยขึ้นหรือช้าลงโดยสิ้นเชิง, กระพือปีก, กระโดดออกจากหน้าอก, หดตัว “ด้วยความตื่นเต้น หัวใจของฉันก็พร้อมที่จะกระโดดออกจากอก” “เมื่อได้ยินข่าวนี้ สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าหัวใจจะเต้นผิดจังหวะ” จะอธิบายอารมณ์ของคุณได้แม่นยำกว่าเพียงแค่ความตกใจและความตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 4
ความล้มเหลวในการอธิบายอารมณ์ของคุณอาจเป็นเพราะคำศัพท์ไม่ดี คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้จากนักเขียนเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ คำสารภาพที่รุนแรง ความหลงใหลอย่างแรงกล้า ความสยดสยองที่เยือกเย็นและความขมขื่นของความผิดหวังจะเข้าสู่คำศัพท์ของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถใช้คำเหล่านี้เพื่อบรรยายความรู้สึกของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5
เขียนบันทึกประจำวันที่คุณจะเขียนอารมณ์ที่คุณประสบในระหว่างวันและอ่านซ้ำเป็นประจำ หลังจากที่คุณเขียนสิบครั้งติดต่อกันว่าคุณประสบกับความปิติยินดี ตัวคุณเองจะต้องการอธิบายให้ละเอียดมากขึ้นว่ามันเป็นความสุขประเภทใด อารมณ์นี้ลึกแค่ไหน และคุณอยู่ในสถานะนี้มานานแค่ไหน