ทุกคนต้องการให้วันของพวกเขาร่าเริงและมีประสิทธิผลมากที่สุด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการปรับคลื่นให้ถูกต้องในตอนเช้า
อย่าใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปใน 30 นาทีแรกหลังจากตื่นนอน
ก่อนอื่น ฝึกตัวเองใหม่ อย่าหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คอีเมลหรือพลิกดูฟีดข่าว แต่ควรดื่มน้ำสะอาดสักแก้วที่จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณจัดเวลาค่ายฝึกได้อย่างถูกต้องและทันทุกอย่าง
อาบน้ำตัดกัน
แม้จะมีความรู้สึกไม่สบายที่ฝักบัวแบบตัดกันในสัปดาห์แรก ขั้นตอนนี้ควรเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับคุณ นอกจากการเติมความสดชื่นแล้ว การอาบน้ำที่ตัดกันยังช่วยปรับปรุงโทนสีผิวโดยรวมและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
นั่งสมาธิ
เริ่มนั่งสมาธิถ้าคุณยังไม่ได้ทำ จดจ่ออยู่กับการหายใจ แช่แข็งในท่าเดียว และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดทั้งหมด ใช้เวลา 5-15 นาทีในการทำเช่นนี้ทุกเช้า
ฝึกฝน
หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะออกกำลังกายแบบธรรมดา ให้ใช้เวลา 10 นาทีในการเต้น โยคะ ยืดเส้นยืดสาย หรือออกกำลังกายที่มีพลัง การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุขมากขึ้น
รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและไม่ควรพลาด หากคุณมีเวลาน้อยมาก ให้เตรียมอาหารเช้าในตอนเย็น (เช่น แช่ข้าวโอ๊ตกับ kefir ค้างคืน แล้วเติมถั่ว เบอร์รี่ หรือผลไม้หวานในตอนเช้า) แต่อย่าละเลยมื้อเช้าของคุณไม่ว่าในกรณีใด
ได้รับแรงบันดาลใจ
จดรายการเป้าหมายระดับโลกของคุณไว้ในใจหรือในกระดาษเสมอ และทบทวนทุกเช้า การรู้ว่าควรย้ายไปทางไหนจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น
ทำรายการ
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นลักษณะที่ดีมาก แต่บางครั้งแนวทางในการทำธุรกิจนี้ก็ไม่ดี ทำรายการสิ่งที่ต้องทำและย้ายจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งโดยไม่ต้องวุ่นวายและเร่งรีบ ดังนั้น คุณจะมีเวลามากกว่าถ้าคุณเริ่มแลกเปลี่ยนตัวเองสำหรับหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน และทำงานทั้งหมดให้สำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้องที่สุด