มันเกิดขึ้นที่คุณต้องการของหวานจริงๆ … และเราไม่ได้พูดถึงขนมหรือคุกกี้ 1-2 หลังหลังอาหารเย็น แต่เมื่อความหวานถูกดูดซึมอย่างควบคุมไม่ได้และในปริมาณมาก
สาเหตุหลักของความอยากของหวานที่ยากจะระงับคือการขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหาร โดยพื้นฐานแล้วจะพบได้ในขนมปังธัญพืช ซีเรียล พืชตระกูลถั่วบางชนิด ในพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม แน่นอน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งมีน้ำตาลทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจได้อย่างรวดเร็ว เกือบจะในทันทีหลังการบริโภค อย่างไรก็ตามอินซูลินจะเปลี่ยนน้ำตาลนี้อย่างรวดเร็วและความรู้สึกหิวก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
มีเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงและทำตามได้ง่ายเพื่อช่วยหลอกล่อความอยากอาหารและรับมือกับความอยากน้ำตาล
หากคุณยังไม่สามารถปฏิเสธของหวานได้ แทนที่จะเป็นขนมหวานหรือมัฟฟิน จะดีกว่าที่จะละลายดาร์กช็อกโกแลตเป็นก้อน จำเป็นต้องเก็บชิ้นส่วนไว้ในปากอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อให้สัญญาณไปถึงสมองว่าร่างกายได้รับความหวาน
ถั่วและผลไม้แห้ง ผลไม้ในน้ำตาลและครีมก็เป็นสารทดแทนที่ดีเยี่ยมเช่นกัน แน่นอน คุณไม่ควรพาลไปกับพวกเขามากเกินไป แต่ของว่างดังกล่าวจะก่อให้เกิดประโยชน์มากกว่าอันตราย
คุณสามารถเปลี่ยนหมากฝรั่งผลไม้เป็นอาหารว่างกับขนมหวานได้ หมากฝรั่งดูเหมือนว่าคนจะได้รับขนมและไม่โหลดร่างกายด้วยน้ำตาลส่วนเกิน
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินของหวานมากเกินไป คุณต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างเหมาะสม การหยุดพักระหว่างมื้อนานเกินไป กระตุ้นให้กินอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันมากขึ้น อาหารควรเป็นเศษส่วน อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่เป็นส่วนเล็กๆ
และต่อไป:
- ถ้าอย่างไรก็ตามเกิดการสลายและกินขนมคุณไม่ควรตำหนิตัวเองและยอมแพ้ควรงดของหวานในวันต่อ ๆ ไป
- อย่าให้กำลังใจตัวเองด้วยขนมหรือมีปัญหากับพวกเขา
- คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การหย่านมจากขนมเป็นกระบวนการที่ยากและใช้เวลานาน