จังหวะชีวิตสมัยใหม่มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาเนื่องจากความตึงเครียดยังคงทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ช้าก็เร็ว ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้ามากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเพศที่ยุติธรรมไม่เพียงต้องทำงาน แต่ยังต้องดูแลครอบครัวและที่บ้านในเวลาว่างด้วย ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้ผู้หญิงพ้นจากภาวะซึมเศร้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดใสและสนุกสนาน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เลือกนาฬิกาปลุกที่คุณเชื่อมโยงกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ในตอนเช้าใช้เวลาของคุณที่จะลุกขึ้น ยืดตัวเหมือนแมว ยิ้มรับวันใหม่ พยายามตื่นเช้าเพื่อจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อยและรับประทานอาหารเช้า จะเป็นการดีหากคุณมีเวลาออกกำลังกาย ฝึกหายใจ หรือเล่นโยคะในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานบวกและคุณจะอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2
พยายามอย่าอยู่บ้านคนเดียว ความคิดถึงความเหงาเริ่มทำให้คุณคลั่งไคล้และทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้นไปอีก แต่ในขณะเดียวกัน ให้เลือกทีมสื่อสารเชิงบวก เพราะสังคมที่มีแต่คนบ่นว่าชีวิตจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก อย่าลืมออกไปที่โรงภาพยนตร์ ฉายรอบปฐมทัศน์ของภาพยนตร์ใหม่ และกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ ที่คุณสนใจ อ่านวรรณกรรมเชิงบวก ดูหนังตลก พูดได้คำเดียว ทำทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจ
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มเอาใจตัวเอง ซื้อของใหม่ รองเท้า ของอร่อยต่างๆ ในเวลาเดียวกัน พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายมากเกินไป เช่น เฟรนช์ฟราย น้ำอัดลม ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ ถ้าคุณเริ่มกินอย่างมีเหตุผล มันจะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ยังเพิ่มพลังงานให้กับคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 4
สมัครฟิตเนสคลับ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ: เต้น โยคะ สเต็ป ฯลฯ ที่นี่คุณจะไม่เพียงแต่พบกับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันเท่านั้น แต่ยังสลัดอารมณ์ด้านลบออกไปด้วย และในทางกลับกัน คุณจะได้รับความสุขทางบวกและความสุขในกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้การรักษาทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า พูดทัศนคติเชิงบวกสามารถพบได้ในหนังสือและบนอินเทอร์เน็ตจำนวนมาก ค้นหาคำยืนยันที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง เช่น "ชีวิตฉันดีขึ้นทุกวัน" "ฉันมีความสุข" เป็นต้น