การทำสมาธิช่วยให้คุณสงบจิตใจ รู้จักตัวเองดีขึ้น และเข้าใจปัญหาที่น่าตื่นเต้นมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่สามารถรู้สึกถึงผลในเชิงบวกของเทคนิคการทำสมาธิในทันที ประสบการณ์ของการค้นพบตัวเองเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก่อนอื่น คุณเพียงแค่ต้องหาวิธีเริ่มนั่งสมาธิที่บ้านก่อน
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาสำหรับการทำสมาธิ เหมาะสำหรับ 15-20 นาทีในตอนเช้าและเย็น ในตอนเช้า เทคนิคการทำสมาธิจะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับวันที่มีประสิทธิผล และในตอนเย็นเพื่อวิเคราะห์ประสบการณ์ที่ได้รับและสรุปผล หากคุณไม่มีเวลาเลยคุณสามารถนั่งสมาธิวันละครั้ง แต่ผลของการออกกำลังกายจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
เลือกสถานที่ที่จะทำสมาธิ จำเป็นต้องมีความเงียบในห้องและไม่มีใครกวนใจคุณ ตัวอย่างเช่น นี่อาจเป็นห้องส่วนตัว หลังจากนั้นให้เข้าท่าที่สบายที่สุด แน่นอนคุณสามารถหยุดที่ตำแหน่ง "ดอกบัว" ตามปกติ แต่สำหรับบางคนอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรนั่งบนพื้นหรือพรม
จดจ่ออยู่กับลมหายใจหรือมนต์ ผ่อนคลายให้มากที่สุดและนำจิตสำนึกของคุณเข้าสู่ร่างกาย ประสบการณ์ในอดีต และเหตุการณ์ในอดีต พยายามกำจัดความคิดให้มากที่สุด ซึ่งทำได้ยากมาก เนื่องจากสมองเคยชินกับการทำงานตลอดเวลา สมาธิควรอยู่ที่การหายใจเท่านั้น ในขณะนี้ ดูเหมือนคุณมองเห็นความคิดของคุณจากภายนอก คุณสามารถควบคุมมันได้
หมั่นฝึกฝนไปเรื่อยๆ ไม่นานสมาธิก็จะเกิดผล