แต่ละคนมีระดับการพัฒนาความสนใจและสมาธิเป็นรายบุคคล ถ้าเขามีความสามารถเหล่านี้พัฒนาได้ดี ปัญหาต่างๆ จะหมดไปจากชีวิตของเขา แผนการส่วนใหญ่จะดำเนินการสำเร็จ แต่ถ้าคุณไม่มีสมาธิเมื่อคุณคิดหรือทำอะไรบางอย่าง คุณก็จะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
มันจำเป็น
คอมพิวเตอร์ เครื่องพิมพ์ กระดาษ ปากกา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปรับในชั้นเรียนความเข้มข้น จัดสรรเวลา 15 นาทีต่อวันสำหรับพวกเขา ไม่มีอะไรจะกวนใจคุณ พื้นหลังสามารถเป็นเพลงที่ไพเราะและกลิ่นหอมของสมุนไพร ควรทำชั้นเรียนในตอนเช้าหลังจากอาบน้ำให้กระปรี้กระเปร่า แต่ก่อนอาหารเช้า คุณสามารถดื่มน้ำ น้ำผลไม้ ชาหรือกาแฟ
ขั้นตอนที่ 2
กระตุ้นตัวเองเพื่อดูว่าคุณจะได้รับผลอะไรจากแบบฝึกหัดเหล่านี้ พวกเขาพัฒนาความสนใจและความสามารถที่ซ่อนเร้นของสมองของคุณ เพิ่มการเชื่อมต่อกับจิตใต้สำนึก นำไปสู่การพัฒนาสัญชาตญาณ ญาณทิพย์ และความสามารถกระแสจิต ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกฝนการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เป้าหมายของการฝึกคือจุดธรรมดาบนกระดาษขาว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับมันแล้ว คุณสามารถไปยังแนวทางปฏิบัติขั้นสูงเพิ่มเติมได้
ขั้นตอนที่ 4
สร้างเอกสารปกติใน Paint หรือ Word วางจุดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 5 มม. ไว้ตรงกลาง หากคุณไม่ชอบสีดำ ให้ใช้สีที่สงบเป็นกลางของสีน้ำเงินและสีเขียว พิมพ์ไฟล์ในรูปแบบ A4 คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความสามารถของคอมพิวเตอร์และวาดจุดด้วยมือ ท่าทางของคุณเป็นท่านั่งที่สบาย ในขณะที่รักษาท่าทางที่ถูกต้อง คอและศีรษะควรผ่อนคลาย ติดกระดาษแผ่นหนึ่งเพื่อให้จุด "ดู" กับคุณระหว่างคิ้ว
ขั้นตอนที่ 5
มองตรงไปยังจุดนั้น นั่งที่ความยาวแขนจากแผ่นตายตัว ละลายหมด ณ จุดนี้ คิดถึงแต่เธอ พิจารณาโดยไม่ต้องเปลี่ยนไปใช้วัตถุอื่น หากคุณรู้สึกอยากกระพริบตา ให้หลับตาเล็กน้อย แต่อย่าหยุดออกกำลังกาย ถ้าน้ำตาเริ่มไหล ให้หลับตาและผ่อนคลาย อย่ากลัวพวกเขาเพราะ พวกเขาบ่งบอกถึงกระบวนการที่ดีในอวัยวะที่มองเห็น ลองนึกภาพจุดหนึ่งในใจของคุณ ลองอีกครั้งหลังจากไฟฟ้าดับ
ขั้นตอนที่ 6
เสริมสร้างการปฏิบัตินี้ด้วยการกระทำประจำวันของคุณ ทำอะไรก็ทำไปอย่างมีสติ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ หากคุณกำลังอ่านอย่าดูทีวี หากคุณกำลังพูดคุยอย่าดื่มชาและอย่าตอบทุกคนพร้อมกันขณะอยู่บนอินเทอร์เน็ต ทั้งหมดนี้ทำให้ความสนใจและสมาธิที่จำเป็นลดลง การปฏิบัติตามกฎนี้วันแล้ววันเล่า คุณจะตระหนักถึงชีวิตของคุณมากขึ้น ซึ่งจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จอย่างแน่นอน