ในเรื่องของการทำสมาธิ เราล้าหลังประเทศในโลกตะวันออกและตะวันตกมาก ที่นั่น อาชีพนี้กลายเป็นกระแสนิยมในวงกว้าง และวันนี้มีการปฏิบัติในโรงเรียน โรงพยาบาล เรือนจำ สำนักงาน และในสถาบันอื่นที่มีระเบียบแตกต่างกัน นักวิทยาศาสตร์ศึกษาการทำสมาธิมาเป็นเวลาหลายสิบปี แพทย์แนะนำ และหลายคนฝึกฝน และทั้งหมดทำไม? เพราะมันได้ผล!
การทำสมาธิสั้นๆ เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้ถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์โดยการศึกษาสมองระหว่างการทำสมาธิ กิจกรรมทางจิตอย่างต่อเนื่องของเราเกิดขึ้นเมื่อคลื่นเบต้าถูกกระตุ้น เมื่อกิจกรรมนี้ลดลง สมองของเราจะปลอดโปร่งจากการไหลของความคิดและสภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเรานั่งสมาธิ สมองของเราจะหยุดพักจากการไหลของข้อมูลที่ประมวลผลอย่างต่อเนื่อง
การทำสมาธิสามารถช่วยคุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าและลดระดับความเครียดได้ เพื่อพิสูจน์วิทยานิพนธ์นี้ หนึ่งในการศึกษาในพื้นที่นี้สามารถยกมาเป็นตัวอย่าง: นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและเซียนาได้ทำการทดลองกับกลุ่มผู้เข้าร่วมที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อน ตลอดระยะเวลาแปดสัปดาห์ พวกเขาฝึกฝนเทคนิคต่างๆ และคะแนนการทดสอบทางจิตวิทยาก่อนและหลังเรียนพบว่ามีความเครียดและความวิตกกังวลลดลงในผู้เข้าร่วมแต่ละคน หากไม่มีการวิเคราะห์ด้วย MRI การเปรียบเทียบแสดงให้เห็นว่า "การเพิ่มความหนาของเปลือกสมองในส่วนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และการรับรู้" ซึ่งส่งผลให้มีผลดีต่อการลดความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและ alexithymia.
การทำสมาธิช่วยเพิ่มผลผลิตและความเข้มข้น ครั้งนี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันและแอริโซนาได้ทำการศึกษาที่ระบุว่าการทำสมาธิช่วยให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นในสถานการณ์ที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน จดจ่ออยู่กับกิจกรรมเดียวนานขึ้น และยังแก้ปัญหาการวอกแวกได้อีกด้วย กลุ่มพนักงานออฟฟิศได้ทำการทดสอบทั้งก่อนและหลังการฝึกสมาธิ โดยต้องแสดงความสามารถในการแก้ปัญหาต่างๆ ภายใต้สภาวะตึงเครียด กล่าวคือ การโทรอย่างต่อเนื่อง ข้อความอีเมล และงานเร่งด่วน ที่เกิดขึ้น เมื่อจบหลักสูตร เปรียบเทียบผลิตภาพของผู้ปฏิบัติงานที่ไม่ได้เข้าร่วมการทดลองกับกลุ่มที่เรียนจบหลักสูตร ส่งผลให้กลุ่มนั่งสมาธิมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านน้อยลงเมื่อปฏิบัติงานและมีสมาธินานขึ้น เวลา.
การทำสมาธิช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ มีผลดีต่อความคิดสร้างสรรค์ ในการสำรวจต่างๆ ผู้ปฏิบัติตั้งข้อสังเกตว่าการทำสมาธิเป็นประจำจะพัฒนาความสามารถในการคิดนอกกรอบ และบ่อยครั้งที่ความคิดและแนวทางแก้ไขที่เป็นต้นฉบับและสร้างสรรค์เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนการทำสมาธิ
การทำสมาธิสอนให้คุณอยู่กับปัจจุบันและเข้าใจตัวเองมากขึ้น หลังจากวิเคราะห์ความคิดของคุณแล้ว คุณจะพบว่าส่วนใหญ่เป็นความคิดเกี่ยวกับอดีตหรือความกังวลเกี่ยวกับอนาคต เรารู้สึกขมขื่นกับสิ่งที่ไม่สามารถเพิกถอนได้และวิตกกังวลกับสิ่งที่ไม่รู้ เราจึงคิดถึงชีวิต เมื่อเรานั่งสมาธิ ความสนใจ จิตใจ และร่างกายทั้งหมดของเราอยู่ในขณะปัจจุบัน ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ที่ซึ่งไม่มีเวลาและที่สำหรับกองปัญหา มีเพียงช่วงเวลานี้เท่านั้น ในช่วงเวลาดังกล่าว เราได้รับความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงความศักดิ์สิทธิ์ของชีวิต งานของจิตใจก็สงบลง และเราสามารถได้ยินคำตอบที่แท้จริงที่อยู่ภายในตัวเราเสมอมา
เมื่อได้เรียนรู้เทคนิคง่ายๆ นี้และทำให้เป็นนิสัยแล้ว คุณจะเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ เช่น ช่องว่างระหว่างสองความคิด ความเงียบระหว่างคำในการสนทนาช่วงสั้นๆ ช่องว่างระหว่างโน้ตสองตัวในการเล่นเปียโน การหยุดระหว่างการหายใจเข้า และการหายใจออก และแน่นอน สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณสวยงามขึ้น