อารมณ์เชิงลบ ความเครียด ช่วยลดความต้านทานของร่างกายมนุษย์ และป้องกันไม่ให้มันรับมือกับไวรัสในนั้น จำเป็นต้องสามารถหรือเรียนรู้ที่จะไม่โต้ตอบกับพวกเขา นักจิตวิทยามีคำตอบและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง
ความเครียด
ทุกคนล้วนประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งบวกหรือลบ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าเครียด?
ความเครียดเกิดขึ้นได้จากทุกสิ่ง ตัวอย่างเช่น คุณดื่มกาแฟร้อนในตอนเช้า เปิดน้ำร้อนแทนน้ำเย็นในห้องน้ำ เป็นต้น แต่เมื่อปฏิกิริยาของร่างกายผิดปกติเท่านั้น เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลนั้นอยู่ในภาวะเครียด ตัวอย่าง: คุณเริ่มโกรธเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอบสนองต่อสิ่งเร้าใด ๆ ไม่เพียงพอ ความเครียดสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในร่างกาย: ความกดดันที่เพิ่มขึ้น, ความเจ็บปวดที่คมชัด, เหงื่อออกมาก, หนาวสั่น, มือและเท้าสั่น, น้ำตา บุคคลอาจมีโรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น
ถ้าคุณเครียด
ถ้าคุณรู้ตัวว่ากำลังเครียด สิ่งแรกที่ต้องทำคือดึงตัวเองเข้าหากัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรจับเขา หนีจากเขาและเกษียณอายุ แม้ว่าจะมีการประกาศเหตุฉุกเฉิน คุณไม่ควรสูญเสียความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน
ช่วยตัวเอง Self
ทุกคนในสถานการณ์ตึงเครียดควรสามารถช่วยเหลือตนเองได้
- อย่างแรกคือยอมรับและตระหนักว่าเขาเครียด อย่าตื่นตระหนกต่อไปและเข้าใจว่าความเครียดก็เป็นอารมณ์ของเขาเช่นกัน มีเพียงแง่ลบเท่านั้น และสามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง
- ประการที่สอง บังคับตัวเองให้ปิดแหล่งข้อมูลทั้งหมดที่เป็นลบอยู่ตลอดเวลา พยายามไปที่พอร์ทัลที่มีข้อมูลที่ถูกต้องเท่านั้นและไม่มีการปลอมแปลงต่างๆ ดูหนังดีเท่านั้น
- นอนหลับให้เพียงพอ ห้ามเสพสิ่งเสพติด บุหรี่ และแอลกอฮอล์
หากคุณโดดเดี่ยวจากสังคมโดยสิ้นเชิง ให้พบว่าตัวเองมีกิจกรรมที่สงบซึ่งควรทำในลักษณะที่สงบและไม่เร่งรีบ เช่น ทำความสะอาดตามเสียงเพลงเบาๆ รีดผ้า จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เย็บผ้า ถักนิตติ้ง ฯลฯ
กิจกรรมทางกายต่างๆ ช่วยคลายเครียด แม้จะนั่งอยู่ในบ้านและไม่ออกไปไหน ก็สามารถออกกำลังกาย โดดระเบียง เต้น ฯลฯ ได้
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกหนีจากแง่ลบทั้งหมดและเปลี่ยนตัวเองให้เป็นบวกเท่านั้น ค้นหาได้แม้ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด เมื่อไหร่คุณจะดูซีรีส์? หาเวลาทำความสะอาดสปริงบ้าง? ในสถานการณ์นี้ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณทางโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ก่อนหน้านี้คุณไม่สามารถจ่ายได้ อ่านนวนิยายที่คุณชื่นชอบ สุดท้ายนี้ ดูแลตัวเองด้วย เปลี่ยนสี ทำหน้ากาก ฯลฯ
เอาท์พุต
เพื่อเอาชนะความเครียด
- กรองการสื่อสารใดๆ รวมทั้งข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ
- จำทุกอย่างที่สามารถนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวก
- เพิ่มเวลาในการสื่อสารกับคนที่คุณรัก
- พยายามดูแลตัวเองให้มากขึ้นและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- ทำทุกอย่างด้วยตัวเองที่จะช่วยให้คุณผ่านความเครียดได้