ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกพยายามเอาชนะนิสัยการกัดเล็บทุกวัน ซึ่งทำให้พวกเขาไม่สามารถดำรงชีวิตและพัฒนาได้ตามปกติ
รับทำเล็บราคาแพง ไปร้านเสริมสวยและทำเล็บราคาแพงจนคุณไม่อยากสัมผัสด้วยต้นทุนที่สูง ให้ช่างทำเล็บทาเคลือบเล็บของคุณอย่างดีที่สุด รวมทั้งเพิ่มกลิตเตอร์และองค์ประกอบตกแต่งอื่นๆ และครั้งต่อไปที่คุณต้องการกัดเล็บ คุณไม่น่าจะทำเช่นนั้น โดยจำจำนวนเงินที่มอบให้เพื่อความงามในมือของคุณ
ใส่ถุงมือ. โดยพื้นฐานแล้วคนกัดเล็บที่บ้านนั่นคือในสภาพแวดล้อมที่เขาสบายใจเป็นพิเศษ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการติดนี้คือการสวมถุงมือที่มีเม็ดมีดแน่น ๆ ในบริเวณแผ่นเล็บ แม้ว่าคุณจะพยายามสัมผัสเล็บของคุณ คุณก็จะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้
สร้างทัศนคติที่เข้มแข็ง อาจฟังดูเหมือน: "ถ้าฉันเริ่มกัดเล็บฉันจะให้เงินหนึ่งร้อยรูเบิลแก่พี่ชาย / น้องสาวทันที" อย่ากลัวที่จะทำให้การตั้งค่าของคุณเสียเปรียบกับตัวเอง สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการเลิกนิสัย
แทนที่หัวข้อที่คุณสนใจด้วยหัวข้อที่ดีต่อสุขภาพ หากจนถึงตอนนี้เล็บของคุณเป็นเป้าหมายหลักของการพึ่งพาทางจิตวิทยา ตอนนี้คุณก็ต้องเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น ลองครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าอยากจะเอาเล็บเข้าปาก ให้หยิบปากกาแล้วแตะบนโต๊ะ สิ่งนี้ควรสนองความต้องการทางประสาทของร่างกาย
เข้าใจเหตุผล. ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ ว่า "ทำไมฉันถึงกัดเล็บ" น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่ที่กัดเล็บในช่วงเวลาที่พวกเขามีความสุขจะไม่ทำอย่างนั้น ดังนั้น ส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุของการเสพติดของคุณคือความเครียด ทำให้อารมณ์แปรปรวน มีประสบการณ์ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งนี้ มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและการทำสมาธิ สมัครเล่นโยคะ และมีโอกาสสูงที่มันจะช่วยให้คุณหยุดเล็บเสียได้