คนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถป้องกันไม่ให้ทำเช่นนี้ได้ด้วยข้อแก้ตัวที่หลากหลาย ข้อแก้ตัวที่ไร้ความหมายที่สุดที่คุณได้ยินจากผู้คนในกรณีนี้คืออะไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มจากข้อแก้ตัวนี้กันก่อน ครอบครัวและเพื่อนๆ ของฉันทานอาหารได้ไม่ดี และฉันก็ทำไม่ได้ แน่นอน การตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาของคุณง่ายกว่าการยอมรับความพ่ายแพ้และหาทางแก้ไขปัญหา คุณสามารถพูดคุยและพูดคุยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่า ตัวอย่างเช่น คู่สมรสของคุณชอบอาหารจานด่วน และคุณถูกบังคับให้กินแบบเดียวกัน แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบในสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นให้เริ่มเติมตู้เย็นด้วยอาหารที่กินได้เท่านั้น ทำกินเอง. บางที เมื่อเวลาผ่านไป สมาชิกในครอบครัวของคุณก็จะกินถูกต้องเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2
ข้อแก้ตัวต่อไปคือคุณมักจะต้องทานอาหารในร้านอาหารเนื่องจากงานยุ่ง และไม่มีโอกาสที่จะกินอาหารที่ปรุงเอง แต่วันนี้สถานประกอบการจัดเลี้ยงมีเมนูมากมายซึ่งคุณสามารถหาสิ่งที่มีประโยชน์ได้ คุณสามารถใช้เวลาในการรวบรวมรายชื่อร้านอาหารที่ให้บริการสลัดและอาหารนึ่งมากมาย
ขั้นตอนที่ 3
ข้อแก้ตัวที่สามเป็นแบบนี้: ฉันไม่มีเวลา หากคุณซื้ออาหารจานด่วนแบบเดียวกันและไม่ใช่สิ่งที่เหมาะกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแรงจูงใจจากการไม่มีเวลา ให้รู้ว่า: หากคุณมีเวลากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แสดงว่ามีเวลากินและดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไปทำงานสายหรือไม่สามารถออกไปทานข้าวกลางวันได้ ให้นำอาหารมาเองจากบ้าน หากคุณยุ่งตลอดทั้งสัปดาห์ ให้จัดสรรเวลาในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อตุนอาหารเพื่อสุขภาพไว้เจ็ดวัน
ขั้นตอนที่ 4
มีอาหารขยะมากมายในสำนักงานของฉัน แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน มีสิ่งล่อใจมากมายเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านขายของชำและร้านอาหาร และคุณไม่จำเป็นต้องกินเค้กชิ้นใหญ่ (หรือสองชิ้น) ทุกครั้งในวันเกิดของเพื่อนร่วมงาน คุณจะได้รับความสุขมากขึ้นจากมันถ้าคุณไม่ค่อยยอมให้ตัวเองทำขนม
ขั้นตอนที่ 5
ความพยายามครั้งสุดท้ายที่จะแก้ตัว - ฉันจะกินทุกอย่างไม่เช่นนั้นอาหารจะไม่ดี สิ่งนี้หมายความว่า? ภายใต้ข้ออ้างที่ไร้เหตุผล พวกเขากล่าวว่าหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น มีอาหารที่ไม่ดี ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแคลอรีส่วนเกิน แต่คุณสามารถใส่อาหารกึ่งสำเร็จรูปไว้ในตู้เย็นได้เสมอ หรือแค่อย่าปรุงมากเกินความจำเป็น เกินที่ควรและกินได้