ความสงสัยเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอย่างใกล้ชิด มันเป็นลักษณะความวิตกกังวลความตื่นเต้นที่ไม่พึงประสงค์ความคิดที่น่ากลัวครอบงำความสงสัย คนน่าสงสัยมักขี้อาย ไม่ไว้ใจ บางครั้งความสงสัยสามารถช่วยป้องกันสถานการณ์ที่เป็นอันตรายได้ แต่บ่อยครั้งที่ลักษณะนี้เป็นพิษต่อชีวิต จะยับยั้งได้อย่างไร?
ความสงสัยที่มากเกินไปในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากความกลัวและความกลัวภายในมากมาย อันเนื่องมาจากทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจต่อโลก คนที่น่าสงสัยและวิตกกังวลขึ้นอยู่กับความคิดเห็นจากภายนอก ตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อการวิจารณ์และคำพูด รู้สึกหลงทางและไม่มั่นใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใดๆ และบางครั้งในสภาวะปกติของชีวิต อย่างไรก็ตาม ลักษณะบุคลิกภาพที่น่าสงสัยนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกบางอย่างเท่านั้น
นักจิตวิทยาเชื่อว่าระดับความสงสัยและความวิตกกังวลนั้นขึ้นอยู่กับว่าความจำของบุคคลนั้นพัฒนาได้ดีเพียงใด ความคิดครอบงำซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความกลัว เกิดขึ้นเมื่อบุคคลจำไม่ได้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ ในสถานการณ์เช่นนี้ เครื่องจำลองและแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความจำจะช่วยลดระดับความสงสัยได้
นอกจากนี้ คนที่น่าสงสัยมักจะหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์และจินตนาการอันวิตกกังวล พวกเขาสามารถคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน ดำเนินการใด ๆ โดยอัตโนมัติอย่างสมบูรณ์ เพื่อรับมือกับความสงสัยและความวิตกกังวล คุณต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินการใดๆ อย่างมีสติ คุ้นเคยกับ "อยู่กับปัจจุบัน" ใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" การฝึกสมาธิจะช่วยในเรื่องนี้
เพื่อรับมือกับความวิตกกังวล ควรหันไปใช้วิธีผ่อนคลายและการทำสมาธิแบบต่างๆ นอกจากนี้ เทคนิคการทำสมาธิยังช่วยพัฒนาสติได้อีกด้วย
ดิ้นรนด้วยความสงสัยมากเกินไปคุณต้องละทิ้งจินตนาการที่มืดมิด การสร้างสถานการณ์เชิงลบในความคิดของคุณในทุกสถานการณ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าระดับความวิตกกังวลภายในเพิ่มขึ้น ยิ่งมีคนหลงตัวเองมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งสงสัยและไม่ไว้วางใจมากขึ้นเท่านั้น
หากความสงสัยที่เจ็บปวดนั้นมาจากความกลัวภายใน ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ ก็จะต้องได้รับการแก้ไข ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเสมอไป จากนั้นคุณควรขอคำแนะนำและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท นักจิตวิเคราะห์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบางครั้งความสงสัยที่มากเกินไปอาจเป็นอาการของความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ย้ำคิดย้ำทำ และจากนั้นคุณจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ
เทคนิคทางจิตวิทยาซึ่งมีพื้นฐานมาจากการนำความกลัวและประสบการณ์ของคุณมาสู่จุดที่ไร้สาระสามารถช่วยรับมือกับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ได้ เราไม่ควรพยายามระงับหรือกลบความวิตกกังวลและความกังวล แต่ให้ "ขยาย" สิ่งเหล่านี้จนดูตลกและไร้สาระ
การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณไม่ต้องคิดมาก คุณต้องเขียนประสบการณ์ ความกังวล และความวิตกกังวลทั้งหมดลงในนั้น มันคุ้มค่าที่จะอธิบายสถานการณ์ที่น่ากลัวและจบลงอย่างไร ในกรณีส่วนใหญ่ ความสงสัยที่มากเกินไปจะไม่ได้รับการพิสูจน์ และหากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ต้องสงสัยในการวิเคราะห์สถานการณ์ในชีวิตอย่างมีเหตุผล การอ่านรายการไดอารี่ซ้ำจะทำให้คุณมองเหตุการณ์และผลลัพธ์จากเหตุการณ์เหล่านั้นแตกต่างออกไป
มันจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่น่าสงสัยในการพัฒนานิสัยของการคิดอย่างแท้จริงผ่านการกระทำและการกระทำของพวกเขาทีละขั้นตอนอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น "ตอนนี้ฉันจะไปที่ห้องครัวแล้วปิดเตา" ในบางสถานการณ์ จำเป็นต้องพูดแผนปฏิบัติการออกมาดัง ๆ แล้วดำเนินการตามแผน เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถพกสมุดโน้ตขนาดเล็กติดตัวไปด้วย โดยป้อนข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำลงไป