วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากความประหม่า - คำถามนี้ถูกถามโดยทุก ๆ คนที่ห้าของโลกของเรา บางครั้งการพูดคุยกับคนแปลกหน้าอาจเป็นเพียงความเขินอายเล็กน้อย ในอีกกรณีหนึ่ง ความผิดปกติร้ายแรงที่อาจรบกวนชีวิตของบุคคลอย่างร้ายแรง
ไม่ว่าในกรณีใด การใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ดังนั้นทุกคนที่ประสบกับความเขินอายจะพยายาม "รักษา" จากมัน วันนี้เราจะมาดูวิธีที่สามารถช่วยเรื่องนี้ได้
1. สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อขจัดความเขินอายคือการหาเหตุผล แต่ละคนอาจมีของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งสามารถอยู่ในครอบครัวที่ไม่ยอมรับทัศนคติที่เคารพต่อญาติพี่น้อง และไม่มีใครสนใจความรู้สึกของผู้อื่น ในครอบครัวดังกล่าว เด็ก ๆ มักถูกมองว่าไม่สมควรหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป และไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น ความนับถือตนเองลดลง และด้วยความมั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ ความมั่นใจในความสนใจ ความชื่นชอบ และบางครั้งถึงกับเหมาะสม
ความไม่แน่นอนดังกล่าวอาจปลูกฝังให้เราไม่เพียงแต่โดยญาติสนิทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ รอบตัวเราด้วย เช่น เพื่อนร่วมชั้น การวิจารณ์ดังกล่าวรุนแรงและเจ็บปวดเป็นพิเศษในวัยรุ่น
อีกสาเหตุหนึ่งของความเขินอายอาจเป็นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมซ้ำซาก และในความหมายที่แท้จริง (ในเชิงพันธุกรรม มักมีคนขี้อายมากกว่า) และเปรียบเปรย - เมื่อพ่อแม่ขี้อายคนเดียวกันไม่สามารถสอนลูกๆ ให้ตื่นตัวและมั่นใจในสังคมได้
นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ความเขินอายมากเกินไปเป็นส่วนหนึ่งหรือเป็นผลมาจากปัญหาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าพบว่าการสื่อสารกับผู้คนยากขึ้น
การค้นหาเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญมากในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยา - ทำให้สามารถวิเคราะห์ชีวิตของคุณและค้นหาช่วงเวลาสำคัญที่ปัญหานี้เริ่มต้นขึ้น และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่จะทำ
2. แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ปัญหาเรื่องความเขินอายมักอยู่ถัดจากความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ดังนั้น ไม่ว่าจะพบเหตุผลใด คุณจะต้องเพิ่มความนับถือตนเอง ใครก็ตามที่ประสบปัญหาเรื่องความเขินอายมักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเขา ที่จริงแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและคุณเป็นคนแบบไหน
3. อีกวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ผลค่อนข้างดีในกรณีนี้คือการฝึกอบรม ใช่การฝึกอบรมตามปกติสำหรับการเข้าสังคม ออกจากบ้านบ่อยขึ้นและอยู่ในชุมชน ในตอนเริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องเป็นคนแรกในการติดต่อด้วยซ้ำ ผู้คนเป็นสัตว์สังคม บางครั้งพวกเขาต้องสื่อสารกันในโอกาสต่างๆ แค่อยู่ในการสนทนา ตั้งกระทู้ต่อไป มันจะยากมากในตอนแรก แต่ทุกครั้งที่ทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นและโลกไม่ได้พังทลาย มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายขึ้นสำหรับคุณในการสื่อสารกับผู้คน และทุกครั้งที่คุณจะได้รับทักษะและประสบการณ์ใหม่ๆ จำไว้ว่า การหนีจากสังคมและการสื่อสาร เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่ในสังคมนี้ ในกรณีนี้ คุณต้องค่อยๆ โหลด "กล้ามเนื้อที่เข้ากับคนง่าย" อย่างระมัดระวัง แต่สม่ำเสมอ
4. สร้างภาพลักษณ์ที่ดีของความเขินอาย กล่าวคือ มองหาข้อดี บางทีปัญหาของคุณอาจดูล้นหลามและยากสำหรับคุณที่จะสังเกตว่าคนขี้อายสามารถเป็นคนดีและน่าพอใจได้จริงๆ บางทีคุณอาจไม่ส่องแสงในงานปาร์ตี้ คุณไม่ได้เป็นจุดสนใจในบริษัทและผู้นำของบริษัท แต่ในทางกลับกัน คุณไม่ได้หยาบคายและน่ารำคาญอย่างท้าทาย - และสิ่งนี้เป็นที่ชื่นชมอย่างมากในหมู่ผู้คนและเป็นที่เคารพนับถือ สังคมยังให้ความสำคัญกับความสามารถในการฟังและได้ยินคู่สนทนา - และทักษะนี้ตามกฎแล้วเป็นคนขี้อายที่เชี่ยวชาญอย่างน่าอัศจรรย์ ค้นหาตัวเองหรือถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาเห็นความเขินอายอะไรอีกบ้าง
ห้า.อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณจัดการกับความเขินอายคือการตระหนักว่าคนส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็นความเขินอายของคุณ ทุกคนต่างยุ่งกับปัญหาและเรื่องของตัวเอง สำหรับคุณ อาจดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวคุณมองมาที่คุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ถูกประเมิน ขณะที่ในความเป็นจริง พวกเขาอาจไม่สังเกตเห็นความสับสน การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงนี้ การเรียนจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นในการติดต่อกับผู้คน
จุดสำคัญ! ความเขินอายมีระดับที่แตกต่างกัน: จากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในการจัดการกับผู้คนไปจนถึงโรคกลัวอย่างรุนแรง ระดับความเขินอายที่รุนแรงมาถึงระดับของความหวาดกลัวทางสังคมแล้ว ในกรณีนี้เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อที่บุคคลจะจัดการกับปัญหานี้ด้วยตนเองและควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทจัดการกับปัญหาดังกล่าว