เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คนๆ หนึ่งอาจประสบกับสถานการณ์นี้อย่างเจ็บปวด ซึ่งทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าจากความคิดด้านลบ หากสถานการณ์นั้นยากจริงๆ ประสบการณ์สามารถทำให้คุณคลั่งไคล้หรือบังคับให้คุณกระทำการที่หุนหันพลันแล่น เมื่ออยู่ในสภาพหดหู่ คนๆ หนึ่งยินดีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ทรมานเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นไปได้ไหมที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความคิด? ใช่ แต่นี่เป็นงานที่ยากมาก ในคำสอนทางจิตวิญญาณมากมาย การปลดปล่อยจากความคิดถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการมองเห็นความเป็นจริง ดังนั้นจึงให้ความสนใจอย่างมากกับเทคนิคการหยุดการสนทนาภายใน
ขั้นตอนที่ 2
หากงานคือการกำจัดความคิดอันไม่พึงประสงค์ที่เล็ดลอดเข้ามาในจิตสำนึกครั้งแล้วครั้งเล่า ให้ใช้หลักการ "เตะลิ่มออกด้วยลิ่ม" ระงับความคิดอันไม่พึงประสงค์กับผู้อื่น เช่น อ่านอะไรบางอย่าง ดูหนังที่น่าสนใจ ฟังเพลงฮิต. เป็นเรื่องที่ดีมากถ้าคุณสามารถหาเพลงที่ "เหนียว" คำพูดที่จะปั่นอยู่ในใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ในกรณีที่คุณอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากจริงๆ - ตัวอย่างเช่น คนใกล้ชิดของคุณเสียชีวิต กลอุบายที่อธิบายข้างต้นไม่น่าจะช่วยอะไรได้ อย่างดีที่สุดก็จะช่วยให้คุณลืมไปชั่วขณะหนึ่ง หากคุณเป็นผู้เชื่อ พยายามหันไปหาพระเจ้าโดยขอให้บรรเทาความเจ็บปวด กำจัดความคิดหนักอึ้ง ความช่วยเหลือมาในไม่กี่วินาที เงื่อนไขเดียวคือความจริงใจของคำขอของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อาจไม่เกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบัน - บางทีคุณอาจเบื่อกับการพูดคุยภายในที่ไม่รู้จบและต้องการหยุดมัน ในกรณีนี้ คุณควรใช้ประโยชน์จากการปฏิบัติพิเศษที่มีอยู่ในเกือบทุกหลักคำสอนหรือศาสนาที่จริงจัง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคริสเตียน ให้ใช้คำอธิษฐานที่เรียกว่าสมาร์ทหรือพระเยซู อ่านเรื่องนี้จาก Ignatius Brianchaninov ("การทดลองนักพรต") หรือจากอาร์คบิชอปแอนโธนี ("วิถีแห่งการทำอย่างฉลาด")
ขั้นตอนที่ 5
คุณควรรู้ว่าจุดประสงค์ของการอธิษฐานของพระเยซูไม่ใช่เพื่อหยุดการสนทนาภายใน แต่การหยุดนี้เป็นผลมาจากการปฏิบัติอย่างหนึ่ง เมื่ออ่านคำอธิษฐาน อย่าใส่ใจเฉพาะกับคำพูดเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงการหยุดด้วย คุณยืนอยู่ต่อหน้าพระเจ้าในความเงียบสนิทในช่วงหยุดชั่วคราว เพิ่มระยะเวลาของการหยุดชั่วคราวเกณฑ์ของความถูกต้องที่นี่คือการขาดความคิดโดยเฉพาะคนแปลกหน้า หากมีความคิดเกิดขึ้น ให้ลดการหยุดชั่วคราว จำไว้ว่าการอธิษฐานของพระเยซูเกี่ยวข้องกับความอ่อนน้อมถ่อมตนและการขาดความจองหองในระดับสูง ก่อนที่จะจัดการกับมัน อย่าลืมอ่านคำแนะนำของบรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์ และควรมากกว่าหนึ่งครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณไม่ใช่คนเคร่งศาสนา ลองวิธีอื่น - ระวังความคิดของคุณ งานนี้ยาก คุณจะลืมไปว่าคุณต้องการทำ แต่ถ้าคุณไม่ถอยกลับ ช่วงเวลาแห่งความทรงจำก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะเริ่มสังเกตตัวเองเกือบตลอดเวลา ในกรณีนี้ ความคิดจะหายไป คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะอยู่ในความเงียบภายในอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกัน การไม่มีความคิดก็ไม่ได้ทำให้จิตใจเสื่อมโทรม ตรงกันข้าม คุณได้ก้าวไปสู่ระดับใหม่ของความรู้และการพัฒนา